Farene for sunn sommermat
Iskrem, grilling, måltider på strandbaren ... Sommeren gir folk muligheten til å nyte forskjellige matvarer som markerer denne sommersesongen. Men å være på ferie betyr ikke at du må glemme å opprettholde et godt kosthold. Faktisk endrer denne gangen ernæringen til mennesker som angitt av studien utført av Aora Helse.
I følge dette arbeidet har de deltatt mer enn 300 personer, mer enn halvparten av spanjørene endrer kostholdet i sommerferier. Noe som oversettes til en vektøkning som er vanskelig å redusere etter sommeren. Imidlertid må det huskes at faktumet av å være i en fritidstid, må vi ikke legge til rette for god ernæring.
Iskrem, sommerstjerne
Dataene i dette arbeidet indikerer at 54% av spanjolene Endre kostholdet ditt om sommeren. Det vil si at hvis han vanligvis bruker en balansert meny, bruker han i sommermånedene andre typer mat som iskrem, søtsaker, sukkerholdige brus og gjør større bruk av ferdigretter. De øker også utflukter til restauranter og andre virksomheter i stedet for å bli hjemme.
Nesten 36% av respondentene viste at is og søtsaker økte i hjemmet. Dette produktet blir en av sommer stjerner, selv om det vanligvis er en av matvarene med høyeste sukkernivå og det kan endre vekten til de som bruker det mest. Frisør vokser også i sommerperioden.
Omkring 23% av familiene i Spania innser at om sommeren drikker de mer sukkerholdige drinker og øl når det gjelder voksne. Selvfølgelig sier en figur nær 37% at i disse sommerferiene gjør et større forbruk av frukt og grønnsaker. Endelig nesten 6% av respondentene forklarer at i denne tiden øker de mengden retter som er tilberedt i sitt vanlige kosthold.
Det er også de som foretrekker å tilbringe sommeren for å trene for å holde seg i form. 55,45% av respondentene bekrefter at de dedikerer en del av sine sommerferier til å praktisere som løping, gå en tur, svømme og ulike idretter i vannet. På den annen side avslører mer enn halvparten av deltakerne at de foretrekker å gjenvinne skjemaet når de er ferdige med sine ferier, for dette bekrefter de at de vil ty til et sunt kosthold og hvor de ikke bruker konsumert mat.
Regler for å følge
Ikke vent til slutten av sommeren. i denne gangen du må også ta vare på maten. For det er det nok å følge noen grunnleggende retningslinjer i denne prosessen:
- Oppretthold et variert kosthold og tilpass mat til aktiviteten som utføres. Ta vare på mengder som forbrukes
- Størrelsen på porsjonene skal forsøke å tilfredsstille appetitten, ikke ta hensyn til øynene, men til magen ved lunsjtid
- Overvåk forbruket av matvarer som er rike på mettet fett, salt og tilsatt sukker.
- Vet hvordan du distribuerer mat hele dagen. Spesielt i sommernetter, som fører til at familier deltar i langvarige måltider som resulterer i store fordøyelser.
- Den beste drikken er vann, ikke brus eller andre produkter med for høye sukkernivåer.
- Sittende livsstil, forbudt. Varmen inviterer deg til å bli på sofaen under klimaanlegget. Men du må flytte, dra nytte av de lavere temperaturtimene og aktivere kroppen.
Damián Montero
