6 tips for å unngå å bli syk på ferie
Helligdager er øyeblikket for å kunne nyte en fortjent hvile etter et år med arbeid og studier. Vi ser alle frem til ankomst av de beste sommerdagene, som vi har sannsynligvis forberedt i flere måneder: destinasjoner, flyreiser, hoteller eller leiligheter ... Uten å være en festpoker, kunne det verste som kunne skje for oss fordi vi ikke kunne nyte en så velfortjent ferie, være nei ha helse, en fantastisk gave som vi bare husker når vi mister det.
Og det er ingenting som er så viktig som helse, alltid og på ferie mer, fordi det ikke er noe verre enn å måtte være låst i rommet uten å kunne gå med alle for å nyte vannebadene, utfluktene, solen , av snacksen på strandbaren ... bli syk i ferien.
6 tips for å unngå å bli syk denne ferien
For å unngå de verste marerittene på sommeren, forteller vi deg alt du kan gjøre med unngå å bli syk på ferie og at ingenting plager oss på festen!
1. Tilsvarende vaksiner. Vaksiner er den beste forebyggingen mot sykdommer, spesielt hvis du planlegger å gå med familien til et annet land. Før du reiser, kontakt legen din og informer ham om valgt destinasjon, reisens varighet og typen aktiviteter som vi skal gjennomføre.
Blant de anbefalte reisevaksinene er tetanus / difteri, dengue feber, tyfusfeber, hepatitt B, hepatitt A og influensa. Noen land, som Kambodsja og India, krever vaksinering gul feber eller polio.
Helsedepartementet har en side tilgjengelig for alle borgere for å informere dem om de obligatoriske og anbefalte vaksinene i hvert land. Det anbefales å bli vaksinert, minst en måned før du besøker landene med størst risiko.
2. Beskyttelse for mygg. Forebygging av myggbitt er viktig, da de ikke bare er irriterende, men kan utløse alvorlige sykdommer som gul feber eller dengue, i henhold til landet der vi er.
For å beskytte oss mot bittene av disse insektene kan vi bruke hudavstøtende midler, med tanke på at de bare skal brukes på huden, unngår øynene og de områdene der det er sår eller slimhinner. Og når du kommer til å bli utsatt for solen, må du først bruke solkrem og mer eller mindre til halvtime, avstøtende. I tillegg til syntetiske repellenter er det andre naturlige stoffer som soyaolje, som har vist seg å beskytte i mer enn en og en halv time etter påføringen eller eukalyptus-sitronoljen, hvis varighet er to timer.
I tillegg til repellenter er myggnett veldig nyttige, enten inne på hotellet eller i telt. For å unngå passasje av mygg må tykkelsen være 1,2 mm. Også fansen er til stor hjelp, siden svette og CO2-utslipp tiltrekker myggene, og med en vifte kan vi unngå begge deler, opp til et punkt.
3. Solbeskyttelse. Ubehaget forårsaket av solbrenthet kan også gi oss ferier: huden blir rød, den blir følsom for berøring, og kan dukke opp blærer eller alvorlige reaksjoner som feber, kuldegysninger, kvalme eller hudutslett og jevn varmeslag. I tillegg til å ødelegge tre eller fire dagers ferie kan det på lang sikt forårsake for tidlig aldring av huden eller, avhengig av alvorlighetsgrad, forårsake forskjellige skader som flekker, allergier eller kreft.
Å sette deg i skyggen, bruke solbriller, passende klær, luer og lue, er den beste beskyttelsen. I tillegg er det nødvendig å påføre en krem med en passende solkrem på deler av kroppen som blir utsatt, for eksempel ansikt, ben og armer og hender. Men du må også ha litt sunn fornuft og unngå soleksponering i dagens sentrale timer eller i mange timer på rad hvis det vi ønsker er å ha en god solbrenthet og ikke en god forbrenning som gjør ferien til bitter.
4. Unngå skitne servise og bestikk. Retter, bestikk, briller eller skitne briller er en kilde til bakterier og bakterier, og vi må alltid ta hygiene og hvis vi er på restaurant spør etter andre rene.
Unngå å forlate oppvasken i vasken uten å rengjøre i lang tid, og bytt ofte svamper, scourers og kluter, da de er en av de største kildene til bakterier i hele huset. Noen som Escherichia coli, Staphylococcus aureus eller Salmonella kan overleve på svamper i timer eller til og med dager etter den første kontakten. Et enkelt triks for å desinfisere det er å skylle det med rent vann og sette det to minutter i mikrobølgeovnen ved maksimal temperatur, slik at den ender med 99,9% av bakteriene ifølge en undersøkelse fra US Agricultural Research Service.
5. Hydrater riktig og kontroller vannet vi drikker. Om sommeren, med varme, mister vi mer væsker, og det er nødvendig å erstatte dem ved å drikke minst 2 liter vann per dag.Det er hensiktsmessig å kombinere vann og isotoniske drikker for å erstatte mineralene som er tapt ved å svette og erstatte vannet med juice, kjøttkraft, smoothies, brus eller infusjoner. Husk at alkoholholdige drikkevarer har en dehydrerende effekt. Fullfør hydrering med ulike frukter og grønnsaker.
Og i tillegg er det alltid mye bedre å drikke flaske mineralvann enn vann fra springen og også bruke den til å vaske frukt og grønnsaker fordi forurenset vann kan forårsake diaré, dysenteri, kolera, malaria og mange andre sykdommer. Oppmerksomhet på isen som har det samme problemet.
6. Vær oppmerksom på hva man spiser og ikke drastisk endre dietten. En matforgiftning eller gastroenteritt med oppkast, diaré, magesmerter og feber kan gjøre ferien høyt bitter. Vi må være forsiktige med hva vi spiser og rengjør godt de redskapene vi skal bruke. Kjøpe god mat og gå fra gatemat uten sanitær kontroll.
Bruk alltid termiske poser eller kjøleskap for å opprettholde temperaturen på maten. Opptatt mat bør konsumeres innen to dager og aldri refridere et produkt som allerede er tint. Meieriprodukter som yoghurt, kremer, melk og majones bør kun tas ut av kjøleskapet når de skal konsumeres, kjøtt og fisk skal tilberedes godt og unngå å ta dem rå og frukt og grønnsaker skal vaskes godt, helst med noen få dråper klor.
Til slutt, unngå drastisk endring av kostholdet og ikke misbruk av matvarer som vi vanligvis ikke tar, det kan forhindre at magen blir opprørt og gir oss problemer.
Men i tilfelle fallende syk anbefales anbefalingen å unngå selvmedisinering og unngår selvmedisinerende barn. Gå alltid til legen eller nødtjenesten hvis nødvendig.
Marisol Nuevo Espín
Råd: Jetcost-team
