For mye tid foran fjernsynet endrer rytmen til søvn

september Det er rett rundt hjørnet, men i mellomtiden er det fortsatt mange dagers daglige dager. Det er fortsatt dager med fritid som kan bli okkupert på mange måter, for eksempel filmmaraton eller serie som mange unge og mindre gjør. Morgen og kveld tilegnet filmer og fiksjoner som underholder og holder barna på skjermen.

Men likevel har denne tiden foran skjermene sine konsekvenser. Ikke bare de som kommer fra en stillesittende livsstil, men andre resultater som de som ble avslørt av forskerne i Universitetet i Leuven, i Belgia. Denne gruppen har funnet et forhold mellom filmmaratonene og endringer i sovrytmen til de som utfører det.


Liten søvnkvalitet

For å analysere søvnkvaliteten til unge som utfører søvnmaraton, samlet forskerne mer enn 420 personer fra 18 til 25 år. Disse deltakerne ble analysert i to aspekter, på den ene side deres vaner TV og på den andre, deres rytme av søvn og kvaliteten på resten av disse individene.

Etter å ha analysert resultatene fra deltakerne ble det funnet at 4 ut av 5 respondenter gjennomførte maraton på TV av forskjellig intensitet. Omtrent en femtedel sa at de utførte denne aktiviteten flere ganger i uken i løpet av måneden før studien. Rundt 7 prosent avslørte at han hadde gjort nesten hver dag i de foregående 30 dagene.


Nesten alle deltakere innrømmet å følge indikasjonene på spesialister om søvn. I gjennomsnitt sov de alle 7,5 timer hvert år viste imidlertid de fleste av dem en dårlig kvalitet på hvile og hadde symptomer på tretthet i løpet av dagene etter denne aktiviteten.

Sinnet for aktivert

Hvis de sover samme timer, hvorfor presenterer de derfor en større tretthet enn resten av deltakerne? Ifølge forskerne kan dette skyldes større aktivitet i tankene til de som utfører film- eller filmmaraton. "Vi tror at engasjerende i samme innhold for timer om gangen kan la seere tenke på serien, hva som skjedde og hva som vil skje neste," forklarer Liese Exelmans, hovedforfatter av denne undersøkelsen.


For å redusere disse resultatene, foreslår forskerne å distribuere innholdet av disse maratonene på forskjellige dager. Dedikere bestemte timer for å se kapitlene eller filmene og ikke gjøre alt fra blow, det vil si, organisere og selvfølgelig ikke bruke nattetimer for å visualisere dette innholdet.

"Når du kan lage nattrutine noe vanlig, er det en god sjanse til å oppnå det, sier Exelmans, som forklarer at det er svært viktig å få unge mennesker til å møte denne tidsplanen. På dette punktet kan du også lære en viktig leksjon av autonomi og ansvar takket være ledelsen av tiden dedikert til visualiseringen av dette innholdet.

I tillegg anbefaler forskeren vekslende innhold og ikke alltid fokusere på det for å hindre sinnet i å tenke på samme plot hele tiden og forstyrre drømmen. "Vår forskning tyder på at det å se på TV regelmessig (bytter fra et program til et annet) ikke er forbundet med søvn eller tretthet, mens maratonene (se flere episoder med samme innhold) gjør."

Damián Montero

Video: Elnur Hüseynov - Emre Yücelen ile Stüdyo Sohbetleri #16


Interessante Artikler

De 'tigerforeldrene' som ønsker hyperforberedte barn

De 'tigerforeldrene' som ønsker hyperforberedte barn

Den ekstracurricular er en verden fra hverandre. Vi kommenterte i dag flere mødre at dette, i vår barndom, ikke var slik eller lignende. Men selvfølgelig behøvde våre hellige ikke å gjøre fyren med...

De beste aktivitetene for barn under ett år

De beste aktivitetene for barn under ett år

den spill Det er ikke bare en aktivitet som er reservert for de eldre barna. Faktisk, siden barna kommer til denne verden, er det mange aktiviteter som kan deles med dem. Før det første året kan...

Mani eller besettelse: OCD, obsessiv-kompulsiv lidelse

Mani eller besettelse: OCD, obsessiv-kompulsiv lidelse

Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) er et problem av angst som forårsaker tilbakevendende tanker som gjør det nødvendig for den som har lyst til å gjenta ritualer og atferd som bidrar til å berolige...