For mye tid foran fjernsynet endrer rytmen til søvn
september Det er rett rundt hjørnet, men i mellomtiden er det fortsatt mange dagers daglige dager. Det er fortsatt dager med fritid som kan bli okkupert på mange måter, for eksempel filmmaraton eller serie som mange unge og mindre gjør. Morgen og kveld tilegnet filmer og fiksjoner som underholder og holder barna på skjermen.
Men likevel har denne tiden foran skjermene sine konsekvenser. Ikke bare de som kommer fra en stillesittende livsstil, men andre resultater som de som ble avslørt av forskerne i Universitetet i Leuven, i Belgia. Denne gruppen har funnet et forhold mellom filmmaratonene og endringer i sovrytmen til de som utfører det.
Liten søvnkvalitet
For å analysere søvnkvaliteten til unge som utfører søvnmaraton, samlet forskerne mer enn 420 personer fra 18 til 25 år. Disse deltakerne ble analysert i to aspekter, på den ene side deres vaner TV og på den andre, deres rytme av søvn og kvaliteten på resten av disse individene.
Etter å ha analysert resultatene fra deltakerne ble det funnet at 4 ut av 5 respondenter gjennomførte maraton på TV av forskjellig intensitet. Omtrent en femtedel sa at de utførte denne aktiviteten flere ganger i uken i løpet av måneden før studien. Rundt 7 prosent avslørte at han hadde gjort nesten hver dag i de foregående 30 dagene.
Nesten alle deltakere innrømmet å følge indikasjonene på spesialister om søvn. I gjennomsnitt sov de alle 7,5 timer hvert år viste imidlertid de fleste av dem en dårlig kvalitet på hvile og hadde symptomer på tretthet i løpet av dagene etter denne aktiviteten.
Sinnet for aktivert
Hvis de sover samme timer, hvorfor presenterer de derfor en større tretthet enn resten av deltakerne? Ifølge forskerne kan dette skyldes større aktivitet i tankene til de som utfører film- eller filmmaraton. "Vi tror at engasjerende i samme innhold for timer om gangen kan la seere tenke på serien, hva som skjedde og hva som vil skje neste," forklarer Liese Exelmans, hovedforfatter av denne undersøkelsen.
For å redusere disse resultatene, foreslår forskerne å distribuere innholdet av disse maratonene på forskjellige dager. Dedikere bestemte timer for å se kapitlene eller filmene og ikke gjøre alt fra blow, det vil si, organisere og selvfølgelig ikke bruke nattetimer for å visualisere dette innholdet.
"Når du kan lage nattrutine noe vanlig, er det en god sjanse til å oppnå det, sier Exelmans, som forklarer at det er svært viktig å få unge mennesker til å møte denne tidsplanen. På dette punktet kan du også lære en viktig leksjon av autonomi og ansvar takket være ledelsen av tiden dedikert til visualiseringen av dette innholdet.
I tillegg anbefaler forskeren vekslende innhold og ikke alltid fokusere på det for å hindre sinnet i å tenke på samme plot hele tiden og forstyrre drømmen. "Vår forskning tyder på at det å se på TV regelmessig (bytter fra et program til et annet) ikke er forbundet med søvn eller tretthet, mens maratonene (se flere episoder med samme innhold) gjør."
Damián Montero
