Farene ved å gå for en løp uten riktig forberedelse
Å holde seg i form krever mye trening. Blant alle mulighetene gå for en løp er et alternativ som har fått tilhengere de siste årene, og det har et stort samfunn av etterfølgere i alle aldre. Men for å utføre denne aktiviteten kreves et godt lag som garanterer integriteten til de som trener det og dermed holder skader unna.
Men hvor mange mennesker har det riktige utstyret å gå ut og øve på denne sporten? Ifølge dataene fra VI CinfaSalud Study Det er mange som kjører uten de nødvendige instrumentene for å sikre en god tilstand av helse mens du gjør denne øvelsen. Av denne grunn blir det stadig mer vanlig å se skader forårsaket av disse dårlige avgjørelsene.
Litt forberedelse
Dataene fra denne studien viser at få mennesker er forberedt på riktig tidspunkt gå for en løp. Faktisk er litt mindre enn 94% av de som utøver denne sporten tilstrekkelig forberedt til dette formålet. Denne aktiviteten krever ikke bare tilstrekkelig utstyr, men også mange andre punkter som er nødvendige for å opprettholde god helse.
Et eksempel er stresstest som vil avgjøre graden av aktivitet som en person som går ut i drift kan streve etter. Over 75% av de som utøver denne øvelsen har aldri blitt utsatt for denne testen, så det er mulig at de overskrider grensen som forårsaker alvorlige helseproblemer. Enda mer alvorlig er at 48,5% av de som deltar i denne sporten aldri utfører en tidligere oppvarming.
Uten en bestemt plan
Å gå for en løp krever en arbeidsplan Det må følges og med hvilke sportsskader må forebygges. Men få forventer ham eller følger ham til brevet. Spesielt tre av hver fjerde person som deltar i denne aktiviteten, overholder ikke noen vanlig retningslinje. Det er heller ikke en tendens til å kombinere denne øvelsen med god ernæring.
Nesten 86% av løpere opprettholder ikke en fôringsplan tilpasset sin fysiske aktivitet. Husk at når du går ut for å trene kroppen starter opp og har spesielle behov som må møtes for å hindre skader avledet av denne sporten, som er svært vanlige blant disse menneskene på grunn av deres dårlige praksis .
Konsekvensene av manglende forberedelse oversettes til skader: seks av ti, 61,8%, spanske løpere har hatt helseproblemer mens du trener denne sporten i det siste året. 38% har lidd noen form for muskelskade, spesielt i ben, kne og ankel. Bare over 23% sterke hodepine og en av ti har rammet frakturer og forstuinger, 11,9%. Svimmelhet eller svimmelhet har påvirket nesten 10% og hjertebanken eller takykardier til 8,9%.
Disse problemene blir opprørende i den daglige av meglerne da de gir 16,4% fravær fra arbeid og akademikere. Alt dette er helt unngås hvis du bruker riktig utstyr og spør en profesjonell for å få hjelp til å kontrollere nivået på trening som kan oppnås.
Damián Montero
