WHO advarer, 81% av barna trener ikke trening
Øvelse er en av de beste gaver som kan gis til et barn. Oppfordre ham til å forlate sofaen og gå ut på gata for å nyte mens du går, er et godt alternativ for å forhindre mulig langsiktig sykdom. Fedme, hjerteproblemer, ryggsmerter, disse er noen av konsekvensene av stillesittende livsstil hos barn.
Og trener barn i dag? Ifølge Helseorganisasjonen, WHO nr. Denne enheten understreker at det for tiden er noen unge som tilegner seg en del av sin tid til å utføre fysisk aktivitet og varsle konsekvensene som stillesittende livsstil kan ha i de nye generasjonene.
Viktig risikofaktor
WHO sier at for tiden er 81% av den unge befolkningen ikke aktiv nok. Noe som burde bekymre seg fordi stillesittende livsstil er en av risikofaktorene som kan forebygges hjemmefra, men det er for tiden ikke tatt i betraktning. I dag er det vanligere å se barn med overvekt og fedme, og dette skyldes delvis reduksjon av treningstid i disse generasjonene.
Til helseproblemene knyttet til fedme og overvekt bør det legges til at mangelen på fysisk aktivitet øker sjansene for å lider av koronar og cerebrovaskulære sykdommer. Andre mer alvorlige helseproblemer som tykktarmskreft og brystkreft kan også forebygges med litt daglig mosjon. På samme måte er disse praksisene også gode for å holde depresjonen godt unna.
Fysisk aktivitet bidrar også til å fremme god hvile. Ikke bare fordi kroppen blir sliten, og dette favoriserer å gå inn i tilstanden døsighet som er nødvendig for å sove. Når man går ut til gaten for å bevege seg, tilpasser kroppen seg til lysets sykluser, slik at natten kommer og forbereder seg til å legge seg og legge til rette for en god søvn.
Mange muligheter for å holde seg i form
Fra WHO er det klart at det er mange måter å holde seg aktiv, og ikke alle involverer å gå for løp eller løfte vekter. Noen alternativer som peker barnet på en sport som du liker fungerer perfekt. Danseklasser er også et utmerket alternativ for å starte kroppen. Selv en tur til nærmeste supermarked eller parken ved siden av hjemmet er anbefalt.
I hjemmet kan du også oppmuntre til fysisk aktivitet ved å oppmuntre barnet til å stå opp fra sofaen og hjelpe med husarbeidet. Å plukke opp rommet eller rense rommet starter allerede organismen og har flere fordeler enn å sette seg ned og ikke gjøre noe.
Det viktigste er å innpode rutinen til øvelsen til livet til den yngste av huset. Her er noen tips for å få det:
- Velg sporten. Utvalget er bredt og det er alltid et alternativ som inkluderer deltakelse av alle familiemedlemmer. Du må bare søke for å finne et riktig alternativ.
- Dosering. Du trenger ikke å ha det hele den første dagen. Øvelsen kan inkluderes litt etter litt i livene til de yngste, og starter med turer nær hjemmet og ender opp med danseklasser eller en aktivitet. Oppdraget er å gjøre disse tiltakene attraktive.
- Kortsiktige mål. Ingenting motiverer mer enn å oppnå ønsket mål. Å sette tester til de små som "i dag skal vi gå til X-området" er en utmerket ide, fordi du kan applaudere dette og forutse de små for å forbedre seg selv.
- Gjør sport attraktivt. Sport kan være veldig gøy hvis du reiser det som sådan. En dag med fotturer kan være en perfekt anledning til å leke med barn på landsbygda og organisere et måltid i naturen som vil underholde alle.
- Ta initiativet. Ikke bare barn bør trene. Voksne må også bevege seg, og derfor må de være de som tar initiativet. Enhver dag er godt å få alle til å stå opp fra sofaen, du må bare foreslå det.
Damián Montero
