Hvis du er tenåring, ikke gi opp sporten!
Mangel på spenning eller entusiasme, interesse for andre ting, mangel på moro eller tilhørighet til et lag og latskap for innsats, er noen av årsakene til at mange tenåringer forlater sportennår de er ferdig med instituttet eller høyskolen.
Vi må imidlertid være overbevist om at fysisk trening, i tillegg til å være god for helse og forlenge livet, gir endringer i personlighet som emosjonell stabilitet, økt ytelse, selvtillit, ekstroversjon, forbedring av selvtillit og oppfatning av seg selv.
Hvorfor IKKE gi opp sport når du blir 18
Sunn mann i corpore sano. Denne frasen av våre greske forfedre er trykt i våre ungdoms sinn siden de var små. Imidlertid har mange som normalt har gjort fysisk aktivitet i løpet av skoleåret, de forlater sporten når de blir 18. De glemmer det med sport kan forbedres: akademisk og arbeidsmessig ytelse, selvtillit, emosjonell balanse, selvkontroll, selvtillit, sosialitet, minne, fysisk bilde og personlig trivsel.
"Noen unge bekjenner at de ikke trener fordi de blir trette, og de skjønner ikke at tretthet er muskuløs, men På slutten av aktiviteten er følelsen av generelt og følelsesmessig velvære mye større. Det er viktig i disse årene emosjonell utslipp gjennom enhver form for fysisk trening, sier Mar Martínez, lærer for kroppsopplæring.
Denne ekspert påpeker at for unge er det det beste våpenet for å overleve dette materialistiske og forbrukeristiske samfunnet som nyter vennskap, forhold uten å måtte gripe til vold, alkohol eller utilstrekkelig seksuell forholdsførsel og i siste instans kaste bort beste energier i alderen.
Sport hjelper kroppsinnholdet
"Den unge personen trenger sport mer enn noen, det bidrar til å forbedre psykofysisk utvikling og sosialisering som opplæring av ens eget liv." Vi anbefaler leger, og spesielt psykiater, som for øvrig, i tillegg til å behandle psykiske lidelser, Vi streber etter at vårt nåværende samfunn tenker på viktigheten av å forebygge, det vil si å ta vare på mental helse, sier Mª Luz Mediano, en psykiater ved Salvia-klinikken i Madrid.
Mediano husker at fra det antropologiske synspunktet hver menneskelig person er harmonisk utgjort av en kropp, et sinn og en åndelig sjel. Disse tre dimensjonene til personen er like viktig, og alle tre av oss må ta vare på hverandre. "Kroppen, uten å la det være den eneste hovedpersonen i vår oppmerksomhet, er den materielle støtten til vår immaterielle dimensjon, og sporten bidrar til å holde den i god stand."
Emerging patologier som hindrer sport i ungdomsårene
På den annen side har praksis for en passende og personlig sport for hver ung person betydelig hjelp til legen når det gjelder begynnende patologier.
Det anbefales også å spille sport for å løse problemer med "desamores". Det er et middel for disse små "depressions" og den beste måten å være med venner og ikke å gå rundt i hodet.
Moderat aerob aktivitet reduserer risikoen for hypertensjon med 34%, øker sensitiviteten for insulin med opptil 25% (for diabetikere) og forbedrer mengden "godt kolesterol". I tillegg er mosjon en utmerket terapi mot stress. Ifølge det spanske kardiologiske samfunnet, kan sportsøvelser regelmessig tillate deg å leve i ti år.
Sport: lag eller individ
Sport bidrar til å sette mål og å kjempe for dem. Når det gjelder lagsporter, oppnås et sosialt samspill som lærer å vinne eller miste noe som uunngåelig skal skje i resten av livshendelser. I tillegg lærer du fra andre. Det er også viktig å få hver spiller på laget til å føle seg viktig. I individuell aktivitet, hjelper oss med å sette innsats for å oppnå gode mål for personen.
"Fra mitt synspunkt, lagsporter hjelpe mer til de sjenerte og innadvendte ungdommene hvor øvelsen vil styrke de sosiale relasjonene og gi dem et positivt sluttresultat. De utadvendte og kommunikative unge vil bidra med sine sosiale ferdigheter til resten av klassekameratene, og vil lære å respektere til enhver tid, sier Mar Martínez.
Betydningen av treneren
I følge utdanningslæreren må sport, til tross for at det er et rammeverk for sosiale relasjoner som bidrar til å skape personlig balanse, veiles og ledes av eksperter og trenere som søker det globale gode ved å kjenne og respektere hver partner.
"Styrken til en trener i en lav selvfølelse gutt, sjenert, når du gir et klaff i rett tid og roser ham og også gjør kritikk eller korrigering på riktig måte og øyeblikk, er avgjørende," sier han. Mar Martínez.
På den annen side er en personlig plan for hver type person veldig bra, slik at fremgang blir oppnådd trinnvis.
Hva er de mest anbefalte idrettene for unge?
Det første du må vite er at den mest anbefalte sporten til en ung mann er den han liker mest. Det vi vet er at den mest praktiserte i Spania er fotball, sykling, svømming, basketball, ski og friidrett. Det viktigste er at det er konstant i din praksis.
Det er tilrådelig å ikke gå gjennom fysisk trening for å unngå utmattelse, fordi hvis vi utmasser oss, vil kroppen vår miste styrke og vi vil slutte å trene.
Vandring og sykling er de to aktivitetene som det er lettere å tilpasse seg. Å gå for en halv time om dagen bidrar til å forhindre hjerte- og cerebrovaskulære angrep.
Grunner til unge å delta i en sport
1. Lære nye ferdigheter
2. ha det gøy
3. tilknytning
4. Entusiasme og følelser
5. Trening og fysisk form
6. Konkurransedyktig utfordring / seier
Grunner til unge å forlate sport
1. Manglende evne til å lære nye ferdigheter
2. mangel på moro
3. Manglende tilknytning. Konkurransedyktig stress
4. Fravær av følelser eller entusiasme
5. Fravær av trening og fysisk form
6. Manglende utfordring / nederlag
Grunner til å trene sport
Ha det gøy, lær nye ferdigheter, gjør noe som det er verdt, være med venner, møt folk, bli i form, trene, forbedre hjerte, lunger, sirkulasjonssystem, skjelett, muskulatur og opplev personlig, fysisk og psykisk suksess. Alt er fordeler!
Tips for å trene sport i ungdom
1. Unge mennesker og deres foreldre, de må vite at sporten må tilpasses i henhold til deres fysiske, psykiske og sosio-familiemiljø der de er. Det tar ikke for mye penger.
2. Helgen Det er en veldig passende tid å spille sport. Det er kommunale idrettsanlegg i alle byhallen, offentlige og private steder å øve på.
3. Det er ikke nødvendig å spille konkurransedyktig sport, Vi snakker om å gjøre litt fysisk aktivitet. Det er anslått at det å gjøre sport mellom 30 og 40 minutter hver annen dag ikke forbedrer helsen vår. Tenk deg om du gjør det hver dag!
4. Hvis du ikke har spilt sport lenge, De første dagene vil være det vanskeligste, men litt etter litt vil du føle deg bedre.
5. Sport må ha sin tid og plasser, sett en tidsplan uten at det blir noe å spre eller distrahere. Du må planlegge: tid for studier, forpliktelser, fritid og sport.
Jaime Márquez
