Dans, et godt alternativ mot hypertensjon hos eldre
Ha det gøy, det holder oss aktive og kombinerer fordelene med fysisk og mental trening. den dans Det er en god beslutning å okkupere vår fritid. Enda mer etter at Granada-universitetet har funnet ut at dans forbedrer livskvaliteten hos kvinner med høyt blodtrykk og gjør søvnen bedre. En sterkt anbefalt aktivitet for våre seniorer og for alle voksne som begynner å ha hypertensjon problemer.
Forbedring av spenning
For å demonstrere denne teorien valgte forskere fra Granada Universitet et utvalg av 67 middelaldrende kvinner prehypertensive og hypertensive. Disse kvinnene ble delt inn i to grupper hvor de deltok i en randomisert og overvåket studie. En av disse formasjonene måtte fortsette med sitt vanlige liv og ta samme medisinering og utføre enhver aktivitet som var vanlig i deres daglige rutine.
Den andre gruppen av kvinner startet en terapi dans hvor dansen ble lagt til hans vanlige medisinering. Ideen til forskerne var å se hvordan denne aktiviteten påvirket deres daglige rutiner. Dette programmet, som består av tre ukentlige økter, ble gjennomført i åtte uker.
Dette danseprogrammet var sammensatt av dansesteg valgt for å forbedre balansen, forflytting av kroppen og flytting av tyngdepunktet. Forskerne analyserte hvordan denne aktiviteten påvirket blodtrykk, livskvalitet og søvn.
Forbedringer i alle mønstre
Resultatene av denne studien viste at de kvinnene som ble introdusert til danse som terapi Ekstra medisiner viste bedre resultater i analyserte mønstre. Det vil si at deltakerne som startet i danseprogrammet, viste bedre resultater i nivået av blodtrykk, livskvalitet og søvnhygiene.
De som er ansvarlige for studien nevnte imidlertid at selv om det var lovende, bør disse resultatene vurderes med forsiktighet. Mer enn en generalisert norm, bør denne undersøkelsen være første av mange andre rettet mot å demonstrere hvordan dans kan forbedre livskvaliteten til dem som praktiserer det.
Andre fordeler med dans
Dansen påvirker ikke bare livskvaliteten og blodtrykket av de som trener det. Dans blir en av de beste aktivitetene som kan gjøres i en familie som også gir mange fordeler på det psykologiske nivået. I tillegg til at alle medlemmer av husstanden går i samme klasse bidrar til å styrke forbindelsene mellom dem ved å dele samme hobby.
Dette er noen av de psykologiske fordelene med å danse:
1. Forbedre rammen av tankene. Danseklubber er en hyggelig distraksjon, en god måte å slappe av etter en hard dag og dele en god tid med familien din. Det reduserer tilstanden av spenning og stress, oppnå følelser av velvære.
2. Forbedring av konsentrasjonen. Å være oppmerksom på trinnene og bli kjent med hverandre koreografisk, gjør oss til å kontrollere våre bevegelser bedre. Dette vil hjelpe til med andre aktiviteter som studium.
3. Forbedre selvtillit og selvkjenning. At noen er i stand til å lære en komplett koreografi og deretter sette den i praksis gjør selvtillit øker. Også å praktisere foran så mange mennesker, og at det litt for lite er frykt for å gjøre feil, er borte, hjelper følelsen av skam å bli redusert.
4. Forhindrer cerebral aldring. Dans gir store mentale utfordringer som er nøkkelen til å opprettholde mental smidighet og hjernens helse.
5. Hjelp å sosialisere. Dansing er en sosial aktivitet, som gir mange muligheter til å samhandle med andre mennesker. Å delta på danseklasser kan forbedre mellommenneskelige forhold, da det er et møtepunkt for å få venner og forbedre utviklingen av sosiale ferdigheter.
Damián Montero
