Et 1,800-kalori diett anbefales til ammende mødre i henhold til AEP
Morskap er et spesielt øyeblikk. Hever den personen Det har blitt gjennomført i ni måneder i livmor og se hvordan det vokser, er bare spektakulært og går i mødre a god følelse. Imidlertid innebærer denne prosessen med foreldre også mange spørsmål som gjør kvinner tvil om de virkelig gjør jobben sin og tar vare på barna på en riktig måte.
Et av spørsmålene som mødre spør seg er hva slags kosthold de skal ta mens de er ammer til barna hennes, slik at hun og de små blir matet riktig. Fra den spanske sammenslutningen av spanske pædiatri, AEP, mødre anbefales ikke å ta en diett under 1800 kalorier, og at dette dietten også inneholder mye vann.
Aldri mindre enn 1800 kalorier
AEP er klart om dette: dietten av a sykepleier mor Det skal aldri være under 1800 kalorier siden en mindre mengde kunne anta utseende av utmattelse hos kvinnene og til og med en reduksjon i mengden melk som en mor kan produsere. Faktisk forklarer denne organismen at kaloriforbruket til mødre som ammer er mye høyere.
Faktisk anbefaler AEP et forbruk av mellom 2300 og 2500 kalorier til ammende mødre, og mellom 2600 og 3000 hvis de er tvillinger. Disse tallene svarer til ernæringsbehovet til mors kropp under amming og får kvinnen til å ta flere næringsstoffer enn noen annen gang i hennes liv siden melken produsert i løpet av de første fire månedene antar energiforbruk lik den totale utgiften av graviditet.
Hva skal denne dietten inneholde?
Selvfølgelig må denne dietten, som alle andre, være sammensatt av variert fôring og ikke være sammensatt av mange plater av samme mat. Det skal heller ikke mangle vann i dette dietten, noe som blir et viktigere element, selv for sykepleieren. I denne forstand anbefaler vi også næringsstoffer med en høyt vanninnhold å kompensere for væsken som går tapt når man produserer brystmelk.
Når det gjelder matinntak, anbefaler AEP å gjøre minst fem måltider om dagen hvor alkohol er helt forbudt. Denne organismen anbefaler også å unngå kaffe og andre matvarer med høy spenning så mye som mulig.
På samme måte minner denne organismen vegetariske mødre som ammer sine barn, behovet for å ta et ekstra bidrag av vitamin B12 Siden mangelen på denne komponenten i morsmelk kan forårsake nevrologisk skade i barnet. Samtidig forbyder AEP helt vekttap gjennom reduksjon av matinntaket. Barnehagene husker på dette tidspunkt viktigheten av å aldri miste 1800 kalorier, og hvis du vil redusere noen få kilo, er det best å kombinere et sunt kosthold med fysisk trening.
Damián Montero
