Frigjør deg selv fra mental stivhet: en blokkering som hindrer deg i å vokse
Ved mange anledninger har vi en tendens til å utvikle en viss stivhet i tankegangen, og vi forutsetter selv vår måte å opptre på og til og med føle. Mental stivhet Det betyr å holde fast ved bestemte trosretninger som kan begrense oss, og akseptere dem som absolutte sannheter. Vi lever i en forandringsverden, i en verden full av tonaliteter og muligheter, og klamrer seg til "skal" for å "må være slik", kan føre oss til mye lidelse.
Hva forstår vi av mental stivhet?
Mental stivhet er en måte å tenke på som er preget av sterke røtter av bestemte trosretninger eller måter å tenke på, som hovedsakelig er om seg selv. Ofte tenker vi på oss selv å formulere "burde eller burde ...". På denne måten kan våre tanker være av typen: "Jeg burde være en bedre person", "Jeg burde ha reagert på denne måten", "for å være glad jeg burde ...", "min partner, far, søster, skal ... ".
Det er ingenting galt med å sette mål, prøver å være en bedre person og prøver å være lykkelig, tvert imot er det positivt for oss. Problemet kommer når vi er stive med våre "børser". Noen ganger kan disse ikke oppfylles av grunner utenfor vår kontroll, og i disse tilfellene, når denne stive troen ikke oppfylles, går vi inn i emosjonell nød.
Konsekvenser av overdreven mental stivhet
Når vi er for stive med oss selv, bestemmer dette vår oppførsel og våre følelser.
1. Vi satte mål for høyt. Og vi tvinger oss til å føle seg dårlige hvis vi ikke får dem. Det er godt å sette mål, og også hvis de er høye, men det er ikke bra å føle seg dårlig i prosessen, noen ganger vil vi ikke få det første gang, og føler seg dårlig om det kan føre oss til å forlate målet og føle seg frustrert.
2. Våre "shoulds" er vanligvis tro på at vi har utviklet seg i barndommen og de har en tendens til å være bra for de fleste situasjoner, men det kan hende at de i visse situasjoner ikke er gode alternativer, eller vi kan ikke overholde "bør". For eksempel: "Før eksamen skal du studere", vet vi alle at dette er det beste for oss, men hvis vi er syke og har feber før eksamen, vil vi ikke kunne studere. I disse tilfellene inngår vi en konflikt med oss selv som genererer ubehag.
3. Stivhet begrenser oss til å forstå andre mennesker. Når vi tror at andre "burde" ... kan vi ikke sette oss i deres plass. Kanskje de også har sin tro.
4. Å legge til side mental stivhet tillater oss å tenke annerledes, og derfor vedta andre synspunkter og være mer fleksible med oss selv og med andre, noe som fører oss til å tilpasse oss bedre til endringene.
Hva kan vi gjøre for å frigjøre oss fra mental stivhet?
Å frigjøre oss fra mental stivhet vil bety viktige fordeler for oss, men for å bli kvitt denne tankegangen må vi forandre noen ting:
1. Steg for trinn handler det om å gå litt etter litt. Det første trinnet er å endre "skal" av "jeg vil gjerne". Dermed fortsetter vi å opprettholde våre mål, men vi er mer fleksible: I stedet for "Jeg skal studere for eksamen", vil vi tenke i "Jeg vil gjerne studere for eksamen" -modus.
2. Analyser din tenkemåte og vær oppmerksom på at du bør "endre" dem litt etter litt av "Jeg vil gjerne".
3. Lytt til andre synspunkter og prøv å sette deg i perspektiv.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinisk helsepsykolog. Spesialist i pedagogikk og barn og ungdomspsykologi. Direktør for Educa og Learn. Forfatter av samlingen Stimulere lese- og skriveprosesser.
Det kan interessere deg:
- 10 nøkler til å være en lykkelig mor
- 7 nøkler for å nå dine mål
- Hvordan utdanne følelsesmessig intelligens
- Frustrasjon, hvordan møter du det
