Sett prioriteringer: hvordan å glemme stress
Noen ganger kan dag til dag lastes med krav, forpliktelser, forskjellige oppgaver og oppgaver som samler seg. Det er ofte komplisert å organisere vår tid hver dag, og vi er nødt til å legge igjen noen ting bak, for å forlate dem senere, for neste uke, neste måned ...
Vi sier vanligvis til oss selv "når jeg er ferdig med dette og jeg er fri fra ... Jeg har tid til å ..." Og dagene går forbi, ukene går forbi og vi fortsetter med det samme argumentet. Og til slutt takket være dette argumentet, prioriterer vi ofte det haster og ikke legger merke til de viktige, forsømte familiemedlemmene, vennene, hobbyene og hobbyene, og verste av alt ignorerer vi oss selv og vår velferd.
Tross alt er det viktige tingene som gir vår lykke og vårt velvære og ikke de som virker så presserende og stjeler vår tid og oppmerksomhet for ofte.
Overbelastning av oppgaver og absurd over-demand
Dagens samfunn omgir oss alle sammen i en roterende rytme, og tvinger oss til å leve for fort med nesten ingen tid. Sosial suksess i dag krever at vi skal være effektive i jobbene våre (som hver gang krever flere timer og flere forpliktelser, hvis du ikke gjør det, vil du gjøre en annen), hold oss i form (som betyr å tilbringe tid til sport, fitness, etc.), ta vare på familien, ta tid for venner og overleve i forsøket, med dager som bare har 24 timer.
I tillegg krever samfunnet at vi er de beste i alt, være de beste fedrene og mødrene, det beste paret, vær mest oppmerksomme med våre familiemedlemmer, gjør jobben vår bedre og raskere, hold oss i form, ikke legg i vekt og ta vare på grå hår og rynker, ta vare på huset, etc. Vi lever i en konstant konkurranse, der vi kjemper mot naturen.
Hvis vi ser tilbake, hvis vi husker hvordan våre fedre og mødre bodde, eller bedre enn våre besteforeldre og bestemødre, vil vi merke en stor forskjell med dagens livsstil. Det er sant at de også hadde forpliktelser og oppgaver, men i motsetning til oss overbelastet de seg ikke og følte seg ikke forpliktet til å være best i alt. Sannsynligvis vil de tenke eller veie nå når de ser oss som vi er galte, prøver å tvinge våre evner og når grenser som har innvirkning på vår nåværende helse og vil få dem til vår fremtidige helse.
Feil ved å sette prioriteter
Overbelastning av oppgaver og den absurde overbelastningen som vi er nedsenket i, gjør oss til slaver, innhyller oss i systemet, og gjør at vi samtidig får mye stress. Vi blir slaver av oss selv, og da det er umulig å oppfylle alt, begynner vi å velge og etablere prioriteringer. Vi velger de prioriteter som vi forutsetninger vil gjøre oss lykkeligere, vi gjør det første, fordi det haster vil føre oss til sosial eller arbeidssuksess, det vil føre oss til å være best i den absurde konkurransen og uten mening.
Vi lurer oss selv, fordi vi aldri vil få nok, vil det alltid være nye hasteremål, og når vi får dem, er vi ikke bedre, tilsynelatende vi har mer suksess, men våre liv er tomme av erfaringer. Full av suksesser, men tomme, fordi vi har forlatt det viktige og nå kan vi ikke.
Som en konsekvens utvikler epidemiene i det moderne samfunnet: angst, depresjon, følelsesmessig nød, ensomhet, avhengighet etc.
Hvordan kan vi lære å sette prioriteringer?
Etablere prioriteringer som fører oss til det som er virkelig viktig, slik at det tar plass i det rommet som tilsvarer dem. Det handler ikke om å forlate det haster, men om å vite hvilket sted å okkupere alt, og fremfor alt, prioritere oss selv som gjør oss lykkelige til hva som fyller oss.
1. Lær å koble fra arbeid. Det er sant at det kan være viktig for deg, men husk at du må hvile og koble fra, hvis du gjør det du kan utføre mer og bedre.
2. Skriv ned en liste over ting som virkelig betyr noe for deg, og husk å ta vare på dem hver dag, hver uke. Det handler ikke om å være det beste eller det beste, men om å ta vare på deg selv, det er nok med en samtale, å fortelle en historie til barna våre, eller slå av fjernsynet og snakke med vår partner.
3. Nyt disse øyeblikkene rolig. De trenger ikke å være gode ting, og vi må heller ikke kreve at det er de daglige tingene som gjør at vi kan være oss selv.
4. Forpliktelser: Du kan lage en liste og dele dem i oppgaver type A (de som du må gjøre raskt, fordi begrepet er over), skriv B (de er ikke så presserende, men må gjøres på kort tid) og type C (de er ikke haster). Dedikere deg selv til oppgavene til type A i utgangspunktet, slik at du kan klare din tid på en enkel måte og ta deg til det presserende, men med tiden for det som er viktig.
5. Dedikere tid til deg selv. Det er ikke på tide å konkurrere med deg selv, for å være bedre.Vi dedikerer oss ofte til aktiviteter som antar en konkurranse, det handler om å gjøre noe vi liker, bare for det faktum at vi nyter det.
6. Lær meditasjon og oppmerksomhetsteknikker.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinisk helsepsykolog. Spesialist i pedagogikk og barn og ungdomspsykologi. Direktør for Educa og Learn. Forfatter av samlingen Stimulere lese- og skriveprosesser.
