Vitenskapelige grunner til frokost hver morgen
Frokost er en av de viktigste måltidene på dagen i Middelhavet diett, men det er det store glemt: flere og flere mennesker, spesielt tenåringer, har ikke frokost før de forlater hjemmet. Er du en av dem? Sammenfaller med Ernæringsdag, vi gir deg de vitenskapelige grunnene til hvorfor Du må spise frokost hver morgen.
"For å være det første måltidet, legg kroppen i bevegelse for resten av dagen." Slik forklarer William Cochran fra det amerikanske pediatriske akademiet viktigheten av frokost: "Det er dagens viktigste måltid", men rundt 30% av ungdommene forlater det helt om morgenen.
Hvorfor ønsker de ikke å spise frokost?
Ifølge denne amerikanske organisasjonen går de fleste tenåringer for sent, i de fleste tilfeller fordi de er opptatt med studier og lekser, og neste morgen har de det vanskelig å våkne: resultatet er det endelig de står opp akkurat i tide for å kle seg, børste tennene og løpe til instituttet.
På denne måten, mangel på frokost er også forbundet med ikke å få nok søvnNår barna blir eldre, har de en tendens til å sove senere, og når dette skjer, "foretrekker man å sove 15 minutter mer for å stå opp for å spise en bolle med frokostblandinger", forklare disse barnelegrene, som sier det ofte tenåringer " De våkner for trøtt eller med for mange årsaker kvalme til å spise. " Til hvilket legges angst på eksamenene, noe som får mange til å miste sin appetitt.
Ikke bare det, en annen hypotese blir også vurdert: det er ungdom som ikke spis frokost som en metode for å kontrollere vektøkning, noe som faktisk er helt kontraproduktivt.
Grunner til å spise frokost hver morgen
Det er flere sjanser som hoppe over frokost forårsaker vektøkning som forhindrer det: Som disse ekspertene forklarer, har ungdommer som spiser frokost daglig, en lavere kroppsmasseindeks enn de som aldri spiser frokost eller som gjør det noen ganger.
Også, "det er kjent at den viktigste faktoren for å forutsi matoverskudd er matmangel," eksperter påpeker og legger til: "Mange hopper over frokost og lunsj, men da kommer de hjem og de slutter ikke å spise"som til slutt gjør dem fatter mer og forbruker mer mettet fett.
På den annen side, frokost har fordeler i skoleprestasjoner. Ifølge flere studier har de som spiser frokost, bedre ytelse: "de gjør det bedre på skolen og har bedre konsentrasjon og mer energi," sier de.
Generelt, de som spiser frokost "har bedre generelt helse, som kan tilskrives de typer matvarer som vanligvis er forbundet med morgenmålet. "Dette skyldes at frokost er den beste tiden å spise mindre" enkle "matvarer resten av dagen, som fiber i form av frokostblandinger og brød.
Frokost er også den beste tiden til ta kalsium og vitamin D, som styrker beinene, som fortsetter å utvikle seg til 25 år, og det er svært viktig å ta vare på dem. Frokostblandinger, melk og yoghurt er gode valg for det første måltidet som gir disse næringsstoffene.
Derfor er det ingen tvil: du må spise frokost, selv om du har det travelt. Det ideelle ville være å ha tid til å sitte stille og lage en god frokost, men hvis det er umulig (og vi vet at det noen ganger virker), er det alltid gode alternativer som letter oppgaven, det er ingen unnskyldninger!
Korn barer, biter av frukt, yoghurt eller smoothies De kan tas og tas i bilen eller bussen på vei til skolen eller instituttet. De er ikke det ideelle alternativet, men absolutt mye bedre enn å komme til skolen uten å ha tatt noe.
Angela R. Bonachera
