Hvordan ta vare på barns okulære helse på skjermen
Det XXI århundre er tiden for ny teknologi, presentert i vårt daglige liv gjennom mange skjermer. Mange er de fasilitetene som har ført til alles liv, men det medfører også større omsorg hos brukerne. Et eksempel er å sikre helsen til øynene, som påvirkes av helsefare som disse enhetene gir ut.
Mens du begrenser eksponeringen av den minste til skjermer Det er det første skrittet for å unngå at din okulære helse påvirkes. Vi må ta hensyn til andre faktorer for daglig bruk av disse teknologiene. Å følge noen grunnleggende retningslinjer vil sikre at barns velferd ikke lider:
Dekalog av tips
Visjoneksperter anbefaler at du følger følgende retningslinjer:
- Miljø Det skal fungere i luftige miljøer (et varmt miljø kan forårsake øyet tretthet) og når det er mulig foran et åpent rom (vindu ...).
- Belysning. Belysningen bør ikke være for sterk eller for løs, vi burde føle oss komfortable og jobbe uten refleksjoner på papir. Det er tilrådelig å arbeide med et omgivende lys og en kraftigere rettet mot arbeidsobjektet. Vi må unngå direkte belysning over øyne og skygger, da de gir tretthet.
- Avstand. Arbeidsmaterialet skal være 35-40 cm. Hvis vi skriver, er det tilrådelig å ta blyanten 1-3 cm fra spissen.
- Helling. Arbeidsmaterialet (bok ...) skal vippes rundt 20 grader, slik at refleksjoner blir eliminert og det gjør det mulig å jobbe videre når materialet er på et flatt bord.
- Stilling. Den riktige plasseringen av hele kroppen er svært viktig: vi må ha ryggen og hodet rett og berøre føttene til bakken, når det er mulig. Hodet eller kroppen skal ikke snoet. Dette betyr at vi bør unngå å lese strukket på gulvet eller i sengen.
- hvile. Under hver time arbeidet skal hvile i minimum 5 til 10 minutter, anbefales det at på slutten av hver side øker øynene og fokuserer i noen sekunder et fjernt objekt, vil dette slappe av visjonen.
- Sidevisning. Når vi gjør et fikseringsarbeid (for eksempel kjøring, ser på TV, leser ...) må vi være oppmerksomme på sidesynet, om de tingene som omgir oss. Av denne grunn er det tilrådelig å se på TV med lyset på.
- Ser på fjernsyn. Når det gjelder fjernsyn, er den riktige avstanden for å se den omtrent 7 ganger størrelsen på skjermen, og vi bør ikke se den skråstilt eller strukket på gulvet. Skjermen bør ikke ha refleksjoner.
- Når tretthet oppstår. Hvis vi har øyet tretthet, er det å foretrekke å hvile enn å ikke tøye øynene våre.
- Gå til øyeleggen. Vi bør ikke stirre på objekter som vi ikke ser tydelig eller blikk med øynene våre for å få en god utsikt. Hvis du gjør en bevegelse eller krøller, øker visjonen, må vi gå til vår oftalmolog.
Damián Montero
