Sunn matvaner etter sommeren
Litt etter litt, sommeren slutter, men det er ikke det eneste som ender. Lukkingen venter også på ferier som har hatt hele familien, på større eller mindre måte. Til dette formål er flere skikker som er blitt lagt til side i sommerperioden tatt opp igjen, for eksempel spisevaner som sørget for en god linje og en utmerket tilstand av form.
Start og endre diett Etter en sommer hvor det i større eller mindre grad har vært overskudd, kan det virke vanskelig om det gjøres over natten. Derfor er det bedre å begynne å innføre små endringer før ferien avsluttes, slik at alle hjemme vil møte slutten av denne perioden av endring ved å endre noen rutiner som ikke anbefales for god kondisjon.
Grønnsaker, frukt og grønnsaker for etter sommeren
Under sommeren besøk til chiringuito, stopper i fast food etablissementer under turene og andre vaner tilstedeværelse av grønnsaker, frukt og grønnsaker i diett vanlig. Imidlertid er disse matvarene essensielle i kostholdet til hver person, og deres tilstedeværelse i den vanlige menyen må sikres.
Som angitt av Forbundet av forbrukere og brukere, frukt og grønnsaker er mat rik på vann, karbohydrater, mineraler og vitaminer. De har også en stor mengde antioksidanter og fiber, noe som gjør dem uunnværlige i et balansert og variert kosthold. Det er tilrådelig å sikre minst 5 deler av denne gruppen om dagen.
For sin del indikerer FNs mat- og jordbruksorganisasjon fordelene med pulser i hver enkelt diett. De er en sterk full av karbohydrater og proteiner, så vel som vitamin B. I dette tilfellet kan familien føle seg litt lat når det gjelder å satse på dette produktet for tiden det tar å lage mat, men innføringen vil bidra til å regulere tarmfloraen takket være mengden fiber de inneholder.
Øvelse og vann
Ingen diett er virkelig effektiv hvis den ikke inkluderer en dose mosjon vanlig måte. Å gå på en familie tur, sykkelruter eller noe så enkelt som å gå ned for å spille på parken, holder deg i form. Litt etter litt, spesielt når de kommer hjem, må medlemmene av husstanden begynne å satse på denne livsstilen med større bevegelse i stedet for en stillesittende livsstil.
Og etter en god treningsøkt er hydrering veldig viktig. I denne forstand må vann være erstatning for andre væsker. Spesielt bør sukkerholdige drikker fjernes fra den vanlige menyen til de yngste og selvfølgelig være begrenset om natten.
Selvfølgelig, hurtigmat, knick-knacks og andre matvarer med høyt sukker dose de bør være begrenset så mye som mulig. I stedet erstatte andre matvarer som stykker frukt som leveres i snack eller matbit mellom måltider.
Damián Montero
