Søvnløshet, søvnforstyrrelsen mest tilstede hos gravide kvinner

Å bli en mor er en av de vakreste tingene som kan skje i en kvinnes liv. Men vi må innse at graviditetsprosessen også er en av de vanskeligste som skjer. Oppkast, endring i livsstil og andre problemer som endrer rytme av fremtidens mor er uunngåelig i løpet av månedene av svangerskapet.

Søvnforstyrrelser er også veldig til stede i dette stadiet av graviditet. Blant disse typer problemer er søvnløshet den vanligste hos gravide, ifølge en studie publisert i The National Sleep Foundation hvor mødre har blitt spurt om problemene de har når de hviler i denne perioden .


78% påvirket

Søvnforstyrrelser er svært tilstede i graviditetsprosessen som fremhevet i denne studien. Undersøkelsen utført på gravide indikerer at a 78% av dem hevder han å ha problemer som hindrer ham i å oppnå en skikkelig hvile i løpet av natten. For mange av disse fremtidige mødre varer denne situasjonen for lang og slutter å forårsake søvnløshet i disse tilfellene.

En annen av de vanligste problemene blant gravide kvinner er nattevakninger. 98% av fremtidige mødre som deltar i denne studien, sier at de vanligvis holder seg opp om natten og senere har problemer med å komme seg igjen.


Tips for å sove i svangerskapet

Som råd til disse kvinnene anbefaler eksperter det samme rådet som for noen en annen person:

- Unngå store måltider. Å unngå disse menyene er også tilrådelig å holde kvalme unna.

- Trene på dagen for å bli sliten på slutten av dagen. I dette tilfellet skal sporten praktiseres i henhold til den gravide kvinnens situasjon.

- Opprettholde et klima med ro og uten frykt.

- Ikke overdrive lurene siden da har kroppen rodd seg mer enn ansiktstallet på slutten av dagen.

- Øv avslappingsmetoder som favoriserer nedsatt spenning hos kvinner.

- Sett en vanlig tid til å sovne, slik at kroppen også vil bli vant til og vil være forutbestemt til å hvile på dette tidspunktet.

- Hvis søvnløshet oppstår om natten, og det er vanskelig å sove, er det bedre å stå opp, starte en avslappet lesing og komme seg bort, siden du bor i sengen, vil bare gjøre den gravide kvinnen mer nervøs mens hun ser hvordan hun ikke klarer å nå hvile.


Damián Montero

Video: Hypnose ved Uro i Kropp og Urolig Søvn - Sov rolig med Hypnoterapi - Norsk


Interessante Artikler

Betydningen av leker i utviklingen av barn

Betydningen av leker i utviklingen av barn

Utviklingen av et barn er en prosess påvirket av mange elementer. Fra undervisningsmodellen valgt av foreldrene, gjennom den valgte skolen, til leker som de små har det gøy med. Alt har sitt ekko,...

WHO advarer: barn har for mange oppgaver

WHO advarer: barn har for mange oppgaver

På utdanningsområdet, spørsmålet om lekser Det er et viktig poeng og gjenstand for debatt mellom foreldre og lærere. Utover klasserommene kommer skolelæringen utenfor skolens vegger gjennom lekser,...

12 tips for å være konsekvent i ungdomsårene

12 tips for å være konsekvent i ungdomsårene

Ungdom er en periode som går mellom barndommen og voksenlivet, preget av dype forandringer. Disse endringene gjør det til en vanskelig periode for dem og deres familier. Det som en gang var et barn,...