Søvnløshet, søvnforstyrrelsen mest tilstede hos gravide kvinner
Å bli en mor er en av de vakreste tingene som kan skje i en kvinnes liv. Men vi må innse at graviditetsprosessen også er en av de vanskeligste som skjer. Oppkast, endring i livsstil og andre problemer som endrer rytme av fremtidens mor er uunngåelig i løpet av månedene av svangerskapet.
Søvnforstyrrelser er også veldig til stede i dette stadiet av graviditet. Blant disse typer problemer er søvnløshet den vanligste hos gravide, ifølge en studie publisert i The National Sleep Foundation hvor mødre har blitt spurt om problemene de har når de hviler i denne perioden .
78% påvirket
Søvnforstyrrelser er svært tilstede i graviditetsprosessen som fremhevet i denne studien. Undersøkelsen utført på gravide indikerer at a 78% av dem hevder han å ha problemer som hindrer ham i å oppnå en skikkelig hvile i løpet av natten. For mange av disse fremtidige mødre varer denne situasjonen for lang og slutter å forårsake søvnløshet i disse tilfellene.
En annen av de vanligste problemene blant gravide kvinner er nattevakninger. 98% av fremtidige mødre som deltar i denne studien, sier at de vanligvis holder seg opp om natten og senere har problemer med å komme seg igjen.
Tips for å sove i svangerskapet
Som råd til disse kvinnene anbefaler eksperter det samme rådet som for noen en annen person:
- Unngå store måltider. Å unngå disse menyene er også tilrådelig å holde kvalme unna.
- Trene på dagen for å bli sliten på slutten av dagen. I dette tilfellet skal sporten praktiseres i henhold til den gravide kvinnens situasjon.
- Opprettholde et klima med ro og uten frykt.
- Ikke overdrive lurene siden da har kroppen rodd seg mer enn ansiktstallet på slutten av dagen.
- Øv avslappingsmetoder som favoriserer nedsatt spenning hos kvinner.
- Sett en vanlig tid til å sovne, slik at kroppen også vil bli vant til og vil være forutbestemt til å hvile på dette tidspunktet.
- Hvis søvnløshet oppstår om natten, og det er vanskelig å sove, er det bedre å stå opp, starte en avslappet lesing og komme seg bort, siden du bor i sengen, vil bare gjøre den gravide kvinnen mer nervøs mens hun ser hvordan hun ikke klarer å nå hvile.
Damián Montero
