Takk, takknemligheten til velvære
den takknemlighet er en positiv følelse hvis praksis gir mange fordeler for kroppen vår og vårt sinn, noe som gjør oss lykkeligere og sunnere individer. En studie utført i fellesskap av University of California og University of Miami støtter dette.
Vitenskapen har vist at følelsesmessige øyeblikk blir husket, og at vårt selektive minne foretrekker gode tider, det vil si de gode tingene som skje med oss. Og nettopp er takknemlighet en av de positive følelsene hvis praksis gir mange fordeler for kroppen vår og vårt sinn, noe som gjør oss lykkeligere og sunnere.
Kraften til takknemlighet over organismen vår
Dedikat fem minutter om dagen for å takke, det vil si å reflektere over det gode som har skjedd med oss i dag, og å tenke på alle de gode tingene vi har i livet, er nok. Som coach Roser de Tienda sier "en kort refleksjon når vi står opp, for å starte dagen på en positiv måte, og en enkel fortelling før du går i seng, der alle de gode tingene som har skjedd i løpet av dagen, er verdsatt, er nødvendige" .
"Nøkkelen til denne øvelsen er å også fokusere på de minste ting, når du står opp, kan du takke for at du har en dag, men når du går i seng er det viktig å stoppe og tenke og takke for de detaljene som har gjort Dagen din er verdt det, som det lille teppet og sofaen med familien din, eller den kjærlige meldingen du har mottatt fra en venn, sier De Tienda.
Dette bør ikke være en mekanisk øvelse. Det er veldig viktig å stoppe for et øyeblikk, slik at takknemligheten tar oss dypt og dypt, vekker våre følelser, siden denne positive følelsen har mange fordeler i vår helse og velvære.
Fordeler med å praktisere takknemlighet
Øvelse av takknemlighet beskytter oss mot negative følelser og destruktive impulser som misunnelse, harm, grådighet og bitterhet. Det er også mindre sannsynlig at vi lider av depresjon eller angst. I tillegg forbedrer det toleransen for stress og øker vår evne til å takle uønskede situasjoner (motstandsdyktighet).
Personer som er takknemlige, opplever mer positive følelser, og er vanligvis lykkeligere, uten å miste det faktum at takk forbedrer våre sosiale relasjoner. Hvis du vil føle deg bedre knyttet til andre, oppleve bedre relasjoner og føle deg mer altruistiske, gjør takknemlighet en sentral del av ditt daglige liv.
om Du trener denne vanen i minst 21 dager, det vil også forbedre din fysiske helse. Takknemlige mennesker har en tendens til å føle seg mer energisk, sove og hvile bedre og er i stand til å komme seg raskere fra noen sykdommer eller forhindre noen psykiske lidelser. Å gi takk har en helbredende effekt.
Takknemlighet letter en positiv stemning, en større følelse av sammenheng med andre og en mer optimistisk vurdering av ens liv. I tillegg bidrar det til å fokusere personlige og arbeidsmål. "Det viktige ved takknemlighet er at det ikke bare hjelper de som trener det, men også alle de rundt dem," sier De Tienda.
For å få tak i det, trenger vi en takk-notatbok, hvor vi hver dag reflekterer de tingene vi vil takke. Denne fortsatte øvelsen vil hjelpe oss med å oppnå de nevnte fordelene.
Akkurat som å gjøre sport, vil vi forbedre når vi trener. Den eneste måten å bli veldig god på noe er gjennom praksis. Gjentakelsen av en vane gjør oss bedre.
Lagre Roser. Mastergrad i kiropraktikk og livstrener. Spesialisert på familie, helse, naturlig fødsel, amming og mødre coaching.
Mer informasjon i boken Opplær i takknemlighet. Hvordan lære å sette pris på det positive av livet. Forfattere Jedrrey j. Droh og giacomo Bonus
