Hvordan overleve jul i graviditet: 5 typiske ubehag
Julfest kan være en ekte test av brann for en gravid kvinne. Rikelig mat, toasts og søtsaker eller bruk av hæler slutter å ta sin toll på helsen din. Ta vare på deg selv på disse datoene er nøkkelen til å kunne nyte dem fullt ut.
Overdriftene, toasts, hælene ... og gravid i julen!
Vellykket overvinne julferien mens du tar vare på helse, kan komme til å bety en ekte odyssey for en gravid kvinne. Julen er tiden på året når alt som den gravide kvinnen er mer eller mindre vetotisk er konsentrert: rigelige måltider, overdrivelser, bruk av høye hæler og tette klær, alkohol, tobakkrøyk, søtsaker, pølsene ... Det er mange kvinner som, når de er gravide, enten i første trimester, i andre eller tredje trimester, vurderer hvordan de vil overleve disse ferien.
Jul, ifølge graviditetens trimester
Avhengig av graviditetstiden der en kvinne finner seg, vil julen være en utfordring på en eller annen måte.
1. Første trimester av graviditet. Hvis kvinnen er i første trimester av graviditeten, må hun forsøke å håndtere tretthet, kvalme eller svimmelhet.
2. andre trimester av graviditet. Fra andre kvartal er det også viktig å være oppmerksom på stillingene som den opprettholder, vekten den anskaffer og skoene den bruker.
På dette tidspunkt tar mange gravide kvinner sine hæler ut av skapet, og hvis det for noen kvinner er bruk av for høyt fottøy, er det skadelig, for gravide er det enda mer.
3. Tredje trimester av graviditet. I de siste månedene er betennelse i anklene vanlig på grunn av væskeretensjon. Omsorg for stillestilling, stående tid og fottøy er viktig. Det er også viktig å unngå mat og mat med overflødig salt, da det fremmer væskeretensjon.
5 typiske ubehag om graviditet ved julen
1. Twists and sprains. "Under graviditeten blir kvinner tyngre og tyngdepunktet endres ettersom magen vokser, og hormonelle endringer oppstår som myker og strekker leddbånd og muskler, noe som får dem til å bli mer utsatt for forstuinger og stammer", sier hun. Trujillo.
2. Fare for fall. Den økte risikoen for faller er hovedårsaken til at hæler er kontraindisert hos gravide kvinner, men Flor María Trujillo advarer også om at det å ha høye hæler forårsaker at alle leddene i foten forandres, noe som gjør at kneet og hoften kan bøye seg og bevege seg. øke krumningen i ryggen.
3. Inflammasjon av ekstremiteter. Den gravide kvinnen har en tendens til å lide av betennelser i underekstremiteter, slik at hælene er kontraindisert, ifølge eksperten.
4. Vektøkning. I tillegg til å kontrollere kostholdet, er det svært viktig at den gravide kvinnen fortsetter i disse datoene for å trene moderat for å forhindre at overskudd av jul blir lagt til vekten som oppnås ved graviditet.
5. Halsbrann. Tunge måltider er årsaken til halsbrann og mageproblemer som gravide kvinner vanligvis lider ved julen. For å unngå det, spis bare akkurat og nødvendig, i små mengder, og ledsag dine måltider og middager med frukt og grønnsaker. Hvis du noen gang spiser for mye, ikke hopp over middag. Nå er det mer enn noensinne viktig å ikke undertrykke mat.
Puste, prenatal gymnastikk, avslapning, stillinger i svangerskap og fødsel, samt spesifikke øvelser for bein eller bekken er vaner som du ikke bør forsømme i rutinen til tross for juleferien.
Julen kan virke a priori en komplisert tid til ansikt for en gravid kvinne, men hvis du kjenner nøklene, overvinne disse datoene med suksess og helse, er det ikke vanskelig.
Marina Berrio
råd: Flor María Trujillo. Diplom i fysioterapi, C. Osteopatisk og ekspert i omsorg for og for kvinner.
Det kan interessere deg:
- Graviditet uke for uke
- Første trimester av graviditet
- 5 nøkler for å tilbringe en sunn jul
- Andre trimester av graviditet
- Tredje trimester av graviditet
