Lær å konsentrere seg: Hvordan oppnå mer oppmerksomhet
den 8 prosent av barna har oppmerksomhetsproblemer; en figur som kan øke opptil 15 prosent, etter hvert som flere og flere tilfeller oppstår. Vi henviser imidlertid ikke til tilfeller som krever psykologisk oppmerksomhet, for eksempel oppmerksomhetsforstyrrelser, ADHD, med eller uten hyperaktivitet. Vi snakker mer om konsentrasjon (eller mangel på det) som vanlig kapasitet, som har mer å gjøre med vilje og innsats.
Konsentrasjon er innsats
For å oppnå en forbedring på dette punktet, som Alfonso Aguiló sier, må ungdommer gjøre en innsats for ikke å være for mye avhengig av trivsel, ikke å være folk som blir korte på tidspunktet for lite ubehag eller ubehag eller fysisk innsats. å konsentrere seg om hva de burde gjøre, selv om det krever at de står lenge, eller sitter på et ubehagelig sted, eller tåler seg i en situasjon med noe spenning. "
I den forstand er det veldig positivt å finne oppgaver og ferdigheter som styrke din evne til å konsentrere seg og å sette mål. Oppgaver som du ser at den gir, hvor du føler deg trygg, fornøyd, stimulert: å spille et musikkinstrument, å lære språk, å utvikle en sport, å være interessert i historie eller maleri, å bli interessert i astronomi, DIY, fotografering, etc. På denne måten vil de oppnå stadig større uavhengighet fra tregheten som vi kunne kalle korporal, og dermed kan de foreslå og nå andre mer seriøse livsprosjekter.
Hvis vi kan få våre barn til å oppdage den tilfredsstillelsen som kommer fra å forplikte seg til en oppgave som stimulerer deres evne og får dem til å føle seg forpliktet til noe som setter dem på prøve og fører dem til å utvikle nye områder av deres talent, så vil de ha kommet inn i motivasjonssyklusen . Ellers vil omfanget av de intellektuelle oppgavene de kan nyte i fremtiden være svært begrenset, siden de vil være uforholdsmessig tørre og utakknemlige.
Faktorer som favoriserer oppmerksomhetskonsentrasjon
Oppmerksomhet er prosessen der vi velger noen stimulanser fra vårt miljø, det vil si, vi fokuserer på en stimulans blant alle de rundt oss og ignorerer alle andre. Vi pleier å være oppmerksom på hva som interesserer oss eller våre egne motivasjoner. Dermed er oppmerksomhet og interesse nært beslektet, som er oppmerksomhet og konsentrasjon.
Faktorer som favoriserer oppmerksomhetskonsentrasjon er: - Interesse og vilje til å studere.
- Planlegg studiet av et kapittel eller utviklingen av et problem på en svært spesifikk måte, for en kort periode.
- Etter to timer med studiet, hvile kort å slappe av fra konsentrasjonen opprettholdt til da.
- Endre studiet: På denne måten kan konsentrasjonen opprettholdes i lengre tid. Hvis du tar en time til et emne ved å ta to 5 minutters pauser, kan du tilbringe ytterligere to timer til forskjellige emner, med litt lengre pauser på 8-10 minutter uten å falle konsentrasjon.
- Ta notater: hvis under lærerens forklaringer vi er oppmerksomme på å syntetisere mentalt og skriftlig i korte setninger, blir detaljer av interesse, oppmerksomhet utøvd. Håndskrift letter oppmåling og læring.
Spørreskjema for autoanalysere oppmerksomhet
Jeg analyserer hvordan mine pauser og "nedturer av oppmerksomhet" er. Sett en X under JA eller NEI, avhengig av situasjonen din i de følgende uttalelsene.
Tips som kan hjelpe deg med å fokusere
- Chess eller lærer å spille et musikkinstrument det betyr innsats og konsentrasjon. De er oppgaver som antar en krevende utvikling av deres kapasitet, og av den grunn vil de hjelpe dem i sin læringsprosess.
- I mange tilfeller er omsorgen ufrivillig; Noe som krysser vårt visuelle felt kan distrahere oss uten å ønske. Derfor er det viktig at når du studerer (kanskje ikke veldig givende oppgave i seg selv), forbereder du materialet så godt at det ikke er distraherende "i sikte". For eksempel er eventyrboken som leses, mobilen, et magasin * · Ikke all konsentrasjon bra: du kan være veldig fokusert på noe ubrukelig, eller til og med noe skadelig. Mange bruker for eksempel mye kjedelig i aktiviteter som å se på tv timer og timer hver dag, noe som nesten ikke gir dem noe positivt eller tester sine ferdigheter.
- Oppmerksomheten er ikke ubegrenset. Tretti eller førti minutter på rad, intens og produktiv, er mer enn nok. Den programmerte hvile garanterer innsatsen og følgende oppmerksomhet, forutsatt at den ikke er for lang og så gal at den gir en ugjennomtrengelig dekoncentrasjon.
Ignacio Iturbe
råd: Pilar Martín Lobo
Det kan interessere deg:
- Hyperaktivitet og oppmerksomhetsunderskudd: ADHD
- Retningslinjer for å etablere studievaner
- Håndskrift letter opplæring og læring
- Alle fordelene med å lære å spille et instrument
