Slik tenker vår tenkning: hvordan tenker vi?

I dag vurderes handlingen: ledelse, effektivitet, fart, holde seg oppdatert, ha erfaringer, tjene penger, ha makt, suksess ... Men uten å internalisere, tenke over, holde stille, tenke, reflektere, analysere , oppdage, kritisere, lyse opp, kalibrere, overveie, komme til konklusjoner, søke referansepunkter, utdype, balansere, harmonisere, modne ... vi kan neppe oppnå våre mål.

Tenk bra og du vil lykkes

Men hvordan fungerer tankegangen? Hvordan tenker vi? Vi tenker godt når:

1. Vi tenker med objektivitet og realisme, prøver å få en positiv tilnærming til ting.
2. Vi tenker i dybden.

Målrettet og realistisk tenkning

Hvordan tenker vi? I hvilken grad har vi "god intensjon å tenke"? Er vi eiere, hvis vi er, av de tankene?

Det er et forhold mellom ulike nivåer av personen: det intellektuelle nivået (tanker); den affektive (humør, følelser) og den biologiske (fysiske tilstand, instinkter, fysiologiske funksjoner). For å gi noen eksempler: så mange ganger gir mangel på søvn eller sult (fysisk nivå) i oss et dårlig humør (affektivt nivå); Gode nyheter, hever vår ånd og mystisk "forsvinner" hodepine. Foruten å ta hensyn til disse nivåene, hjelper det oss også til å tenke bedre om å oppdage meningen med livet, vårt oppdrag.

Hvis vi forbedrer vår tenkemåte, tenker realistisk men positivt, forbedrer det også vårt humør, vår oppførsel og våre mellommenneskelige forhold. Positive tanker raser positive følelser.

Forvrengninger av resonnement

Vi er ikke alltid eiere av hvordan vi tenker. Det er noen forvrengninger av tanke. De vanligste er:

A) Se bare en del av virkeligheten. Dårlige er forstørret og det gode er redusert, nivået av klager øker. Hvor mye og hvilken jord klager jeg på? Oppdager jeg hvilke innflytelser jeg har i mitt sinn og i menneskene som bor med meg disse klager?

La oss se et eksempel. Noemí er ferdig med 1º av arkitektur. Av 8 personer har hun passert 6. Hennes familie er opprørt av feilene, og hun nøler med å fortsette eller gå. Hvordan tror du? "Min forpliktelse er å godkjenne alt jeg har suspendert, mine foreldre har rett: det er bedre å ikke kaste bort tid og penger, det er bedre å forlate det." Hans humør er tristhet og demotivasjon. Det er over eksistens og misnøye. Hvordan skal jeg tenke?"Jeg har klart å godkjenne 6, det er tilfredsstillende. Jeg vil analysere situasjonen for å bruke denne gode ytelsen til de andre fagene ".

B) Tenk dårlig - snakk dårlig. Manglene som en person har er dømt i første omgang. Å være forsiktig er ikke å lukke øynene våre for sine feil, men å unnskylde personen og gjøre en positiv og konstruktiv kritikk, og dermed manifestere interessen og kjærligheten vi føler overfor henne. Hvis vi tenker dårlig på noen, fordømmer vi dem i vårt indre uten mulighet for å forsvare seg selv. Det er derfor nødvendig at vi lærer å temperere med vår overbærenhet.

C) generalisere. Situasjoner, kommentarer, etc. Bruk konstant ord som alt, alltid, aldri, umulig, osv.: "I dette huset bryter alt ned!" Hvis jeg ikke tar vare på meg selv, gjør ingen det! Jeg må alltid gjøre det! ". De er ord som får oss til å føle ofre og skape et negativt miljø.

D) Forvent feil. Overtakende situasjoner og konsekvenser vanligvis verre, det vi ofte kaller å være en augury: "Du vil se hvordan det ikke går bra, det vil ødelegge i siste øyeblikk". Forvente det hyggelige, provoserer følelser av velvære og tvert imot, genererer den ubehagelige en kjedereaksjon.

E) Glem at vi kan nyte livet. Det er folk som ser ut til å leve av forpliktelse, alt er andres plikter mot meg eller omvendt. De er perfeksjonister som har glemt å nyte hverdagen, ser etter en festlig luft hver dag, og føler seg irritert hvis de ser andre gjør det.

Behandlinger for tankeforvridninger

Behandlingen før disse forvrengelsene kan være følgende:

1. 70% "fall inn i kontoen" av hva som fungerte som dette, av hva er mine konkrete feil (vi kan si at det er å gjøre en god diagnose);

2. 15% villig til å forandre seg, med innsatsen og den nødvendige og konstante opplæringen.

3. 15%, små doser takk, sans for humor, realisme og positiv visjon. Og gode råd: Ikke bekymre deg, vær forsiktig.

En annen god treningsbehandling å tenke bra, er å lære å lytte, det vi kaller "aktiv lytte", assimilere det vi hører, deltar, tenker på, finner ut, kort sagt, med en intern psykologisk oppmerksomhet. Med empati kan vi ta ansvar for meldingen som andre ønsker å overføre til oss, samt å tolke deres ikke-verbale språk.Det er noe som unge mennesker skal dyrke, siden de for vitalitet, umiddelbarhet, utålmodighet eller mangel på interesse anser det for ikke å være viktig.

Hvis jeg ikke er veldig interessert i hva min samtalepartner forteller meg, kan jeg være foran ham og "tenk på mine ting". I tillegg må unge lære å være forsiktige i tolkninger av andre uten å trekke for tidlige konklusjoner eller forutse deres budskap. Hvis vi ikke har forstått, gjenkjenne det og spør de aktuelle spørsmålene for å klargjøre.

Tenk på dybden

Den andre måten å tenke godt på er å tenke i dybden, slik at vi nå en større refleksjon både individuelt og i forhold til andre. Manuel Segura, fra universitetet i La Laguna, avslører ulike typer tanker.
- Årsakstanker.
- Alternativ tenkning.
- Konsekvensutvikling.
- Perspektiv tanke.
- Tanke middel-ende.

1. Årsakstanker. Bestem hvor problemet er, og for det er informasjon og refleksjon viktig. Ikke snakk uten data. Hvorfor er dette emnet gå galt? Hvorfor har jeg ikke bare gode venner?

2. Alternativ tenkning. Når problemet (e) er oppdaget, åpne tankene for å se hvordan man skal handle. "Hva kan jeg gjøre med dette problemet?", Kan jeg snakke med faglæreren ".

3. Konsekvensutvikling. Forvent konsekvensene av hva jeg sier eller gjør før det skjer, fall inn i kontoen, gå "utover". Spesielt viktig i opplæringen av ungdommer - unge mennesker som bor daglig, i minuttet, det som ofte beveger dem er den forbigående følelses-følelsen, hva de har for dem; de slutter ikke å tenke og spør derfor ikke: "Hva skjer hvis jeg begynner å prøve porros? Og hvis jeg forfalske notatene?". Og også, i positiv: "Og hvis jeg blir i helgen, forbereder jeg eksamen, i stedet for å holde hele natten i bevegelsen?".

4. Perspektivtanking. Se ting, problemer eller vanskeligheter i forhold til den andre, sett deg på plass. Det har mye å gjøre med empati. Det gir ikke bare grunn, men vet hva andre føler. Det er motsatt av egocentrismen, ønsket om å leve for meg. "Hva skjer med broren min som er seriøs?"

5. Tanke betyr ende. Veldig knyttet til motivasjon. Det handler om å sette mål og sette midler, programmering av ting, å vite hvor jeg går og som en konsekvens betyr at jeg må sette. Planlegg for eksempel på kort, mellomlang og lang sikt (dette kvartalet, fra slutten av året til slutten av disse studiene, for eksempel).

Pilar Sancho