Juldepresjon: Hvorfor blir jeg deprimert i julen
den jul Det er en feiringstid, møter med kjære, det er en tid å gi og motta, og å føle seg lykkelig. Det virker som at Julen er en tid med lykke, hvor vi alle er tvunget til å føle seg lykkelige og nyte festligheter. Imidlertid føler noen mennesker trist under den antatt lykkeligste tiden på året.
Hvis du på slutten av ferien føler deg apati, du ikke har lyst til å gjøre noe, føler du deg forpliktet til å være i godt humør ... du kan gå gjennom det som er kjent som Juldepresjon.
Juldepresjonen
Depresjon er en stemningsforstyrrelse som er en av hovedårsakene til menneskelig lidelse. Depresjon er en alvorlig sykdom som må vurderes av alle og behandles av spesialister.
I noen tilfeller kan depresjon utløses av en bivirkning, i andre tilfeller oppstår depresjon uten tilsynelatende årsak, er det som kalles endogen depresjon. Juldepresjonen vises vanligvis uten noen åpenbar årsak, mer enn årstid. den Juldepresjon Det er en stasjonær type depresjon, assosiert med en sesong eller sesong. Det kan bli veldig alvorlig, og hvis det ikke behandles ordentlig, kan det bli utbredt.
Symptomer på juldepresjonen
Symptomene på juledekning er lik de som har en depressiv episode:
- Tretthet, apati, motvilje, tap av vitalitet.
- Humør eller depressiv stemning, stadig hele dagen, og opprettholdt i de fleste dager.
- Ekstrem irritabilitet.
- Negative tanker, autoderrotistas ...
- Tap av interesse i behagelige aktiviteter.
Spesielt kan juledekningen gi disse symptomene:
- Tap av interesse i forhold til jul.
- Å føle seg irritert når du lytter til julesanger, ser julepynt, * alt relatert til jul.
- Apati for aktiviteter knyttet til julefestivalen.
- Isolasjon og liten interesse i andres selskap.
Årsaker til juldepresjon, hvorfor blir jeg deprimert i julen?
Julen er en årstid som, selv om det ikke kan virke som det, kan være en kilde til stress, frustrasjoner og melankoli. Fra forskjellige medier blir vi bombardert med glade julescener, men i virkeligheten er ikke alt så vakkert og så lykkelig. La oss se egenskapene til disse datoene som kan forårsake depressive tilstander:
1. Ferieene kommer og for de små er det grunn til illusjon. Men for voksne kan dette være en ekstra kilde til stress: å handle med å handle, organisere arrangementer og måltider, sosiale forpliktelser, etc.
2. På disse datoene feires slutten av året og inngangen til et nytt år. Årsendringen er vanligvis tiden for å gjøre rede for målene som er oppfylt, hva som gjenstår å gjøre, etc. Det kan være at vi innser at vi ikke alltid oppnår alt vi har satt oss til å gjøre.
3. Når det er kjære som ikke lenger er, selv om duellen ikke er nylig, er det normalt å savne dem spesielt i disse møtetidene.
4. Julen er tiden for minste timer med lys, Med de lengste nettene gjør det sammen med været at vi har en tendens til å låse oss inn og føle oss triste. Det er påvist at i løpet av månedene med mindre lys, øker plagerene knyttet til stemningen.
5. På julen virker det som om vi er tvunget til å føle seg lykkelige. Denne forpliktelsen virker som en bevissthet om de menneskene som ikke føler seg lykkelige. Det er for de som føler seg melankoli, at forpliktelsen blir frustrasjon og den motsatte effekten genereres, øker ubehag.
Retningslinjer for å håndtere juldepresjonen
1. Få organisert med tiden og ikke la alle forberedelsene til slutten. I alle fall, be om hjelp med forberedelsene. Organiserende arrangementer kan være en annen form for fest eller arrangement for å nyte som en familie. Det spiller ingen rolle at alt er perfekt, men at du lager disse øyeblikkene av kvalitet.
2. Dedikere tid til deg selv. Julen kan også være en god tid for deg, å skjemme bort deg selv, å gjøre noe som gir deg håp.
3. Analyser dine tanker og modifiser dem for mer realistiske hvis det virkelig er nødvendig. Ikke alle må være lykkelige i julen, det er ikke sant at problemer løses, sannheten er at det til tross for dem kan vi være med kjære.
4. Se etter firma og la deg være aktiv. En enkel tur i friluft vil hjelpe deg med humøret ditt.
5. Når en kjære ikke er der, Det er normalt å savne ham og føle seg trist. La trøden strømme, men se etter nye tradisjoner som ikke knytter seg til den personen.
6. Hvis ubehag vedvarer eller er for intens, Det anbefales å konsultere en spesialist.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinisk helsepsykolog. Spesialist i pedagogikk og barn og ungdomspsykologi. Direktør for Educa og Learn. Forfatter av samlingen Stimulere lese- og skriveprosesser.
