Drikker for barn, hvilke er de sunneste?
Barn, som eldre, de trenger å hydrere, men i ditt tilfelle er det enda viktigere fordi du er i en tid med vekst. Det er mengde drinker søt og kjemiske forbindelser som ikke skal tas hver dag, men som søtsaker: bare i eksepsjonelle øyeblikk. Vet du hvilke er de sunneste drikkene i barns kosthold?
Vann for barn: fordelene med hydrering
den vann er den beste drikken hva det er i alle stadier av livet. Selv om det ikke gir energi eller vitaminer, er det en nødvendig drink av seg selv, grunnleggende og viktig for alle, spesielt for barn.
Vi kan drikke vann inn og ut av måltider: i fordypning, når du gjør sport, når det er varmt, når du er tørst, og så videre. Det er også viktig at barna dine drikker vann hvis de har kulde, sykdom eller feber.
Når det gjelder babyer, er mødre redd for å gi dem vann, og sannheten er det i løpet av perioden når de bare mates med melk, er det ikke nødvendig å gi det siden melk inneholder nok. Barnelærer skiller selvsagt mellom morsmelk (som har nok vann) og de som er tilberedt for spedbarn (de har, men det kan være praktisk å gi mer hvis det er varmt). Når babyen begynner å ta andre matvarer, er når du skal introdusere vannet: bedre litt etter litt og med en kopp i stedet for flasken.
Er andre drikke trygge for barn?
- Naturlig juice: Naturlig juice er det vi gjør hjemme når du klemmer eller forteller frukt og grønnsaker. De gir nesten alle næringsstoffer og vitaminer i frukt, bortsett fra fiber, som går tapt. De er et veldig godt alternativ å drikke, men bedre å være i liten mengde: eDet er bedre at de tar frukten med sin masse og hud å spise fiberen.
- brus: I dag er det mange typer brus. Sikkert du kommer til å huske dusinvis av merker med forskjellige typer og smaker. I hovedsak er de alle de samme: vannforbindelser og kunstige ingredienser som gir smak, mer sukker og gass (i noen tilfeller). Disse drikker de er ikke anbefalt i dietten, spesielt sukkerholdige.
- Pakket juice: fersken, ananas, druesaft ... det er også et stort utvalg av disse produktene, alle laget med vann og fruktkonsentrater. Selv om de er svært vanlige i alle husholdninger og foreldre tror de er gode til å mate sine barn, er det visse ting om disse saftene som vi bør huske:
- Barnelege av den spanske foreningen for primærpleiepediatrik påminner om at disse produktene de inneholder mye sukker: Også de som sier at de ikke har tilsatt sukker. Dette betyr at de er produkter som øker risikoen for at barn utvikler tannråte, noe som kan bidra til å få overvekt.
- Sappene, til tross for at de er laget med vann og fruktkonsentrat, de erstatter ikke frukten som barnet ditt bør ta: de mangler de fleste vitaminer og fibre.
- Siden de har en betydelig mengde sukker, er det vanlig for barn etter å ha tatt juice miste appetitten din, som øker risikoen for at barna dine vil ta mindre av andre matvarer som er mer nødvendige for deres vekst.
- Noen ganger har det vært tilfeller av barn som har lidd ubehag i magen og diaréen etter saftene. Dette skyldes noen av sukkene eller søtningsmidlene de inneholder.
- Det daglige forbruket av disse tilberedte saftene ser ut til å være forbundet med økt risiko for utvikling type 2 diabetes. Selv om dette er noe som skjer i løpet av årene, er det viktig å ta hensyn til det.
- Noen sier det de inneholder melk, men det er i svært liten mengde (10 prosent) "De jevnaldrende burde vite at den lille fordelen med de 33 milliliter melk fra 300-pakken ikke kompenserer for den store mengden sukker de bærer," advarer de.
I utgangspunktet, prøv det Vann er hoveddrinken i barnets kosthold. Dette betyr ikke at du ikke kan ta andre typer produkter, men at det er bedre å ta dem mindre ofte slik at du blir sterk, sunn og glad.
Angela R. Bonachera
Du kan også være interessert i:
- Vann, hvor mye bør barn drikke?
- Dehydrering av barn når du gjør sport med varme
- Tips for å spare vann hjemme
