Hvordan unngå ulykker på grunn av kulde og hypotermi i vintersport
De lave temperaturene kan utløse noen helseproblemer, hvis vi ikke tar de nødvendige forholdsregler. Barnelærer i primærvitenskapen til den spanske pediatriske foreningen (SEPEAP) har etablert viktige anbefalinger som vi ikke må overse hvis vi vil unngå ulykker på grunn av forkjølelse og hypotermi når det gjelder utendørs eller idrett om vinteren.
De vanligste årsakene til hypotermi
Unge barn mister kroppstemperaturen lettere enn voksne, og er mer utsatt for frysing og hypotermi, da de har en stor fordampningsflate, en umoden kontroll av kroppstemperaturregulering og en produksjonskapasitet på redusert varme.
Hypotermi oppstår når kroppstemperaturen faller under 35 grader. Typiske tegn er tremor, sløvhet, og i alvorlige tilfeller, nevrologiske lidelser og koma. Hypotermi kan forekomme i en hvilken som helst sesong av året ved et uhell, men om vinteren er det større risiko for at dette skjer. De vanligste årsakene til hypotermi er:
- Bruk små klæreller at den ikke er egnet for lave temperaturer.
- Våt eller nedsenking i kaldt vann.
- Vær i våte klær når det er kaldt eller blått i lang tid.
- Gjør ekstrem innsats uten å spise nok mat eller drikk i kaldt klima.
Hvis det oppstår forvirring eller psykiske lidelser, ring nødnummeret umiddelbart, i Spania på 112.
Råd til å opptre i tilfelle hypotermi
- Beskytt offeret fra kulde. Ta barnet eller voksen til et interiørområde hvor temperaturen er varm og pakk den inn i tepper og strøk. Hvis vi må forbli ute, prøv å finne et område isolert fra vinden, kulde og bakken. Det er veldig viktig å dekke hodet og nakken da de er områder hvor mye varme går tapt. Hvis du kan få offeret dekket, må du erstatte dine våte klær med tørre klær.
- Prøv å varme personen. Hvis offeret er bevisst og vått, og kan svelge lett, er det tilrådelig å drikke søte og varme væsker uten alkohol.
- Hold deg hos personen til den medisinske støtten kommer.
Hvordan unngå ulykker som utøver vintersport
1. Hjelmen er viktig For å forhindre skader i tilfelle av høst når du trener noe snøsport.
2. Beskytter øynene og huden mot solen. Solens refleksjon i snøen multipliserer risikoen for solbrenthet på både hud og øyne. Bruk alltid solbeskyttelse med høy beskyttelse og godkjente solbriller for å unngå skade.
3. Bruk vanntett klær og sko. Snøaber og vanntette støvler er avgjørende for å forhindre barn i å bli våte etter å ha falt. Det anbefales at barn bærer varme klær av størrelse og at de klær som en løk, det vil si med flere tynne lag som enkelt kan settes på og fjernes. Barn bør ha på seg et ekstra lag klær som en voksen ville ha på samme værforhold. Det anbefales helst ytre vindtett klær.
4. Lær barna å hvile. Hvis de har det bra, gjenkjenner barna ikke noen symptomer som forkjølelse og tretthet. Det er nødvendig å slutte å være sliten eller våt å drikke væske, ta nøtter som gir energi og ta på tørre klær.
5. Strekning og oppvarming av leddene Det er nødvendig før du starter sportsaktivitet, spesielt for kald sport.
6. Dra fordel av lysets timer. Fra veldig tidlig om morgenen til tidlig ettermiddag, når det begynner å skumre da kulde begynner å bli mer intens.
7. En god frokost veldig konsekvent Det er viktig å starte dagen og trene enhver vintersport.
Marisol Nuevo Espín
