Tips for å forhindre episiotomi

I Spania utføres 90 prosent av episiotomi hvert år, et svært høyt tall som har klart å varsle Verdens helseorganisasjon. Episiotomi er en kirurgisk kutt utført under vaginal levering, i perineum. Mange spanske gynekologer og jordmødre satse på at utøvelsen av episiotomi er stadig restriktiv.

Ifølge WHO, bør episiotomi ikke utføres hos mer enn 20 prosent av fødselen. Det finnes andre teknikker som bidrar til å lette leveransen uten å utføre denne operasjonen, som er massasjer i området av perineummed naturlige oljer som bidrar til å hydrere og stimulere produksjonen av elastin og kollagen, og Kegel øvelser som styrker bekkenbunnens muskler.


Hvordan trene denne perineal massasje?

Det må gjøres minst to ganger i uken i fire eller seks uker før fødselen til babyen. Massasjer skal forlenges minst mellom fem og ti minutter hver gang, med bevegelser i form av en U, som alltid praktiseres med indeksfingre og tommelfingerimprentert i 100% naturlig olje. Det er best å alltid gjøre det i en stilling som er behagelig, enten å hakke, sitte eller ligge.

Hva er Kegel øvelser?

Kegel øvelsene er øvelser designet til styrke bekkenmusklene. De er også anbefalt for å unngå vanlige lidelser som urininkontinens eller for å lette delen.


Når det gjelder teorien om Kegel-øvelser, er det nok å utføre sammentrekninger av vaginale muskler: opptil 200 repetisjoner per dag, delt inn i flere serier. LØvelsene kan fullføres med bestemte enheterFor gravide kvinner som ved å hele tiden endre størrelsen, bidrar til å forberede fødselskanalen.

Andre anbefalinger for å forhindre episiotomi

Øv disipliner som pilates, yoga eller spherodynamikkgjør det også mulig å forbedre sirkulasjon, elastisitet og styrke tonen i bekkenmusklene, samt åndedrettsvernkapasitet.

- YogaÅ lære å puste riktig og opprettholde sterke muskler er noen av målene for yoga, en ideell sport for gravide. Det reduserer også depressive symptomer underDrektighets på grunn av endringen av hormoner som kvinnen lider av.


- Pilates. Hjelper å takle fysisk ubehag under graviditet. også holder beinene i ryggraden lavt i riktig stilling, som bekkenet, som i løpet av de ni månedene lider endring i form av utvidelse.

- SfæroidismeDet er arbeidet med baller av forskjellig størrelse som hjelper Tren kroppen i løpet av graviditeten. Fordelene ved denne praksisen er en økning i respiratorisk kapasitet, en følelse av avslapning, større felles mobilitet og generell harmoni gjennom hele kroppen. På samme måte anbefales det å forebygge og behandle spente og smertefulle områder.

Video: 7 viktige tips for å forhindre vektøkning når du blir eldre


Interessante Artikler

Hvordan dra nytte av penger i online shopping

Hvordan dra nytte av penger i online shopping

Markedet for shopping online hver gang flytter mer penger. I tillegg er det en generell ide om at kjøp online alltid er billigere enn i butikker på gaten, men du må vite hvor du skal kjøpe. Av denne...

Lær å motivere deg selv

Lær å motivere deg selv

Motivasjon er energien som beveger oss til handling. Lær å motivere Det består i å kunne lede vår motivasjon mot våre mål, selv om de kan involvere en innsats og ikke være fri for vanskeligheter.Og...

Hva å gi en gravid kvinne til jul

Hva å gi en gravid kvinne til jul

ThinkstockGaver kan bli vår største hodepine når julen nærmer seg. Suksess med smaken av familie og venner er ikke alltid lett, og tingen er komplisert i spesielle situasjoner som graviditet. Hva...