Tips for å forhindre episiotomi

I Spania utføres 90 prosent av episiotomi hvert år, et svært høyt tall som har klart å varsle Verdens helseorganisasjon. Episiotomi er en kirurgisk kutt utført under vaginal levering, i perineum. Mange spanske gynekologer og jordmødre satse på at utøvelsen av episiotomi er stadig restriktiv.

Ifølge WHO, bør episiotomi ikke utføres hos mer enn 20 prosent av fødselen. Det finnes andre teknikker som bidrar til å lette leveransen uten å utføre denne operasjonen, som er massasjer i området av perineummed naturlige oljer som bidrar til å hydrere og stimulere produksjonen av elastin og kollagen, og Kegel øvelser som styrker bekkenbunnens muskler.


Hvordan trene denne perineal massasje?

Det må gjøres minst to ganger i uken i fire eller seks uker før fødselen til babyen. Massasjer skal forlenges minst mellom fem og ti minutter hver gang, med bevegelser i form av en U, som alltid praktiseres med indeksfingre og tommelfingerimprentert i 100% naturlig olje. Det er best å alltid gjøre det i en stilling som er behagelig, enten å hakke, sitte eller ligge.

Hva er Kegel øvelser?

Kegel øvelsene er øvelser designet til styrke bekkenmusklene. De er også anbefalt for å unngå vanlige lidelser som urininkontinens eller for å lette delen.


Når det gjelder teorien om Kegel-øvelser, er det nok å utføre sammentrekninger av vaginale muskler: opptil 200 repetisjoner per dag, delt inn i flere serier. LØvelsene kan fullføres med bestemte enheterFor gravide kvinner som ved å hele tiden endre størrelsen, bidrar til å forberede fødselskanalen.

Andre anbefalinger for å forhindre episiotomi

Øv disipliner som pilates, yoga eller spherodynamikkgjør det også mulig å forbedre sirkulasjon, elastisitet og styrke tonen i bekkenmusklene, samt åndedrettsvernkapasitet.

- YogaÅ lære å puste riktig og opprettholde sterke muskler er noen av målene for yoga, en ideell sport for gravide. Det reduserer også depressive symptomer underDrektighets på grunn av endringen av hormoner som kvinnen lider av.


- Pilates. Hjelper å takle fysisk ubehag under graviditet. også holder beinene i ryggraden lavt i riktig stilling, som bekkenet, som i løpet av de ni månedene lider endring i form av utvidelse.

- SfæroidismeDet er arbeidet med baller av forskjellig størrelse som hjelper Tren kroppen i løpet av graviditeten. Fordelene ved denne praksisen er en økning i respiratorisk kapasitet, en følelse av avslapning, større felles mobilitet og generell harmoni gjennom hele kroppen. På samme måte anbefales det å forebygge og behandle spente og smertefulle områder.

Video: 7 viktige tips for å forhindre vektøkning når du blir eldre


Interessante Artikler

Ekteskap som et verktøy for å forhindre slag

Ekteskap som et verktøy for å forhindre slag

Å finne den rette personen og danne en partner med henne er en av de vakreste hendelsene noen kan oppleve. Å gi med kjærligheten sikrer en følgesvenn for hele livet ved at det er mulig å stole på og...

Energiske barn: tips for å slappe av i familien

Energiske barn: tips for å slappe av i familien

Måten de organisererenergiske barn deres aktiviteter (visse tidsplandetaljer osv.) kan også bidra til et mer eller mindre rolig liv. Det kan også bidra til å vite hvordan å si nei til fantasien. Når...

Fem billige barnesenger er ideelle for babyen din

Fem billige barnesenger er ideelle for babyen din

Babyer krever mange gjenstander og spesifikke møbler som medfører viktige utgifter. Men akkurat som det er triks å lagre på forskjellige måter og i mange aspekter, er det også veldig billig og god...

Febrile anfall hos barn

Febrile anfall hos barn

den Febrile kramper de er en av de hyppigste årsakene til nødsituasjoner blant barn på ett og to år. De skyldes a rask økning i kroppstemperaturen og de er kriser som påvirker hele kroppen. De er...