Sykepleier, hva du bør unngå under denne prosessen
Graviditet innebærer endringer, en av de vanligste er endringen av en kvinnes diett. Disse endringene i morsmenyen slutter imidlertid ikke på leveringstidspunktet. Kvinner bør se hva de legger på bordet en gang babyen er hjemme
Blant årsakene til å ta hensyn til mors kosthold er amming. Gjennom morens bryst mottar babyen den første maten i sitt liv, og kvaliteten avhenger i stor grad av den livsstilen som kvinnen presenterer. For å sikre denne optimale tilstanden fra American Pediatric Association, tilbys følgende tips.
Grunnleggende begrensninger
Fra denne organismen er noen indikert restriksjoner. Et eksempel er koffein, et element som ikke bør fjernes fra mors dag, men inntaket skal være moderat. Generelt inneholder morsmelk mindre enn 1 prosent av det moren bruker.
Men hvis du oppdager at babyen blir mer irritabel eller rastløs etter å ha brukt koffein, bør du vurdere å redusere inntaket av disse drikkevarer. En annen av produktene som må begrenses under amming, er alkohol, siden dette elementet passerer gjennom melken til den minste organismen.
I tillegg kan drikking av alkohol under ammingsprosessen begrense melkeproduksjonen og forhindre at babyen mottar inntakene den trenger. I tilfelle moren har en begivenhet foran hvor hun planlegger å drikke disse drikkene, er det viktig å bruke en brystpumpe slik at barnet får denne maten uten å forurense den. På denne måten organisme Det vil eliminere etylstoffer før barnet får brystet.
Variert kosthold
Fra Nestlé er det indikert at det ikke er noen eksklusiv mat for laktasjonsperioden. Nøkkelen er å opprettholde et variert kosthold som inneholder varierte næringsstoffer, så vel som anbefalte mengder:
- Grønnsaker og frukt i hvert måltid, for vitaminer, mineraler og fibre, avgjørende for din dynamikk.
- Stivelse, i form av pasta, ris, fullkornsbrød, belgfrukter eller korn, for energien de gir. Konsumere i hvert måltid i små mengder.
- Proteiner. 2 porsjoner / dag med kjøtt, fisk eller egg.
- Tre eller fire porsjoner / dag med ost, melk, yoghurt og hvit ost, da de inneholder kalsium, som er bra for beinene dine og barna dine.
- Fettstoffer av varierende opprinnelse, siden noen av dem gir Omega 3 og Omega 6, avgjørende for den nevrologiske utviklingen av babyen, og gir også andre viktige vitaminer som A og D.
- Nøtter, som fiken, mandler eller nøtter, for deres bidrag av magnesium.
- Drikk minst 1,5 liter vann per dag.
Damián Montero
