Hvordan ta vare på øynene dine hvis du jobber med en datamaskin: Øyetrenthet
Å arbeide foran en dataskjerm, og fikse visningen, er en av de vanligste årsakene til okular tretthet som er produsert av et overdreven arbeid av de ekstraokulære musklene og / eller av ciliarymusklene som er ansvarlig for den visuelle innkvarteringen, det vil si av øyets fokuserende bevegelser.
Folk som er utsatt for å lideokular tretthet de er de som har temaet for innsats av fiksering fortsatte som det er tilfelle av arbeidstakere i sektortjenestene, som bruker all sin arbeidsdag foran en dataskjerm, av de som jobber på steder med dårlig belysning eller i forurenset eller røykfylt miljø.
Årsaker til økt tretthet
Årsakene til okular tretthet er flere og blant de vanligste er:
1. Den innbydende innsatsen. Vanligvis oppstår økt tretthet under innsatsen
holdt nært Det normale øyet, som ikke har noen graderingsfeil, er i ro
fokusert for langt. Når du fokuserer på et nærliggende objekt, trenger du en muskel
i øyet (ciliary muskel) jobber aktivt. Innsatsen for å opprettholde
Lukk fokus i lang tid kan føre til øyet tretthet.
2. okulær tørrhet Når vi er fokusert på en visuell oppgave (lesing,
datamaskin, etc.) oppstår en hendelse som skjer ubemerket, men som i stor grad endrer
Øyedynamikk: vi blinker mindre. Når du blinker, blir et bilde produsert
av tørt øye, som kan føre til tørrøysyndrom.
Vet du hvor mange ganger det menneskelige øyet blinker per minutt?
- I en samtale, partnerne blinker i gjennomsnitt av 22 ganger per minutt.
- Når noen leser, forekommer frekvensen av denne blinkingen 12 til 15 ganger i minuttet.
- Men når du sitter foran datamaskinen, øynene
... de blinker mindre enn 5 timer per minutt!
Ta vare på øynene dine, oppmerksomhet til disse symptomene!
Å vite hvordan å gjenkjenne symptomer på økt tretthet Det er viktig å begynne å ta vare på øynene og rette opp. Dette er de viktigste symptomene:
Tretthet, øye ubehag, rødhet, tørre øyne, mangel på komfort
Når du leser, rives, stikker, øker blinkende, muskelspasmer i øyet eller i
øyelokket er tegn på at visjonen begynner å lide, og det er øyeblikket
rette for å nyte god visuell helse.
Ocular gymnastikk, viktig hvis du jobber med en datamaskin
Vi kan styrke musklene rundt øynene og motvirke effekten av
tretthet, utfører disse enkle øyeøvelsene, en visuell trening, som kan bidra til å forhindre og forsinke øyet tretthet.
1. Sitt, vri øynene med urviseren og så i forstand
ellers. Gjenta fire ganger, og blink mellom hver batch.
2. Ta en blyant og strekk armen i øyehøyde. Flytt sakte
blyant mot nesen til den slutter å være klar. Gjenta fem ganger.
3. Sitt foran en vegg og late som å skrive med øynene dine, uten å flytte
hode. Jo større skriftlige bokstaver, jo bedre.
4. Sitt ca 15 centimeter fra vindusruten, fikse visningen for 30
sekunder på et objekt som er langt unna, prøv å holde det fokusert
mens du blinker flere ganger. Fokuser på et annet objekt og gjenta øvelsen.
5. Fest utseendet på et punkt, blink, returner og fikse utseendet og igjenblinke. Husk at hver gang du blinker, smør øynene dine.
6. Konsentrér blikket mot nesespissen uten å blinke. Hold det på den måten
Du kan da lukke øynene og slappe av. Gjenta dette et par ganger, lukk
Øyne og hvile et øyeblikk.
7. Uten å blinke, fokuser blikket på området mellom øyenbrynene. Lukk igjen
Øyne og hvile. Først konsentrere deg om et område som du ikke kan se bra ut
Det vil føle seg vanskelig eller ubehagelig, men det blir lettere med praksis.
8. Fest øynene til begge øynene på venstre skulder uten å flytte hodet den
så lenge som mulig. Lukk øynene og slapp av. Gjenta øvelsen
ser mot høyre skulder.
6 anbefalinger hvis du jobber foran en datamaskin
1. Ikke bruk mer enn 50 minutter på rad foran datamaskinen.
2. Stå foran skjermen slik at utseendet ditt er litt ned
3. Ta en pause på 5 til 10 minutter, stå opp og se langt og nær suksessivt.
4. Beveg blikket ditt til avstanden å mobilisere øyets muskler.
5. Regulerer omgivelsestemperaturen for å unngå å øke okulær tørrhet.
6. Rådfør deg med øyeleggen før det mulige behovet for optisk korreksjon for
Mellomavstander og for kontroller og studier som unngår oppstart av okulær tørrhet. Husk at du må besøke øyelege / øyelege minst en gang i året
Dr. Román Rodriguez Barriguete. Generell lege og lege i arbeidet med FCC
