Nøkler til sunn mat av barnet ditt i det andre året av livet
kom 24 måneder! Vår lille har stoppet å være en baby og mange ting har forandret seg i livet hans. Fôringen på to år kan ikke være den samme som når vår sønn var bare noen få måneder gammel, nå kan han spis alt og sitte ved familiebordet.
De to årene er det nøyaktige øyeblikket for å fremme autonomien til vår sønn, noe som også skjer i mating med for eksempel deres kulinariske smak og kommer til å mate seg selv.
"Barnets fordøyelsessystem han har modnet", forklart fra den spanske foreningen for barnelære i primærvården, AEPED, som kommenterte at dette er grunnen til at de nå kan spise det samme som resten av familien." Det er logisk at overgangen til familie diett "normal" vil bli gjort litt etter litt, "sier de.
Lære å spise med familien
Den første anbefalingen gitt av barneleger er at barnet vanligvis spiser sammen med hele familien. På denne måten vil han prøve ut mat som andre spiser og lærer atferd og evner, forklarer ekspertene, som husker hvor viktig det er å oppmuntre barnet til å prøv all maten og tygge godt.
Et viktig poeng er å spise med hendene. Selv om vi i dag nesten ikke tenker på å ikke bruke bestikk, er sannheten det spis med fingrene Det er positivt for barna, fordi det utforsker og kjenner maten. Barneleger anbefaler også ikke å bryte om maten er farget eller sølt, selv om du må lære det å drikke i et glass og bruke bestikk.
Melk på to år
Var de to årene og sønnen din fortsatt ammer? Det er ikke nødvendig å varsle i det hele tatt. Barneleger husker at brystmelk opprettholder sine ernæringsmessige egenskaper og fortsetter å gi forsvar (og trøst), så hvis barnet fortsatt vil ha det, "kan det fortsette å gjøre det. alle tider du vil ha mor og sønn".
På overgangen til "melk for voksne" snakker også barnelegerne som sikrer at det ikke er nødvendig å gi barna våre den såkalte "vekstmelken". "Du kan begynne å ta hele kummelk sterilisert eller pasteurisert, det samme som resten av familien, "klargjør de.
På dette punktet sier eksperter at de to årene er siste øyeblikk av flasken. Fra denne alderen bør barnet ikke fortsette å ta det. De anbefaler også to eller tre porsjoner meieri daglig, inkludert oster og yoghurt.
Taster til menyen på to år
Når det gjelder å mate barna våre, må vi ta hensyn til noen nøkler som vil hjelpe oss med å lære sunne vaner. Det essensielle er en ting: "sorten er viktigere enn mengden mat", sier barnehagene.
- Det første vi må ta hensyn til er tilstedeværelsen av grønnsaker: frukt, grønnsaker eller belgfrukter bør tas daglig.
- Vi må også gi våre barn frokostblandinger og stivelsesholdige hver dag, fordi disse matvarene gir energi. Blant dem er brød, ris, poteter og pasta.
- Hva gjør vi med proteiner av kjøtt, fisk og egg? Svaret er klart: de må bytte til lunsj og middag.
- Du kan drikke pureer, men du bør bli vant til å tygge. Derfor er det nødvendig at, selv om vi spiser mindre, gir vi barna solid mat for å utvikle kjeve og tenner.
- Mangfoldet av dietten garanterer at det tar alle nødvendige vitaminer og næringsstoffer.
- En periode med "naturlig" inappetence begynner etter 18 måneder. Spis mindre fordi det vokser litt langsommere nå. "Du må respektere mat og aldri tvinge til å spise," anbefaler barneleger.
Hva vi bør unngå ved lunsj med vår toårige sønn
Som barneleger gir noen nøkler for å ta vare på barnas mat, husker de at noen ganger foreldre ikke klarer å organisere måltider. Dette er hva vi bør unngå, i AEPEDs ord.
- Ta melk for mye. Selv om melk fortsatt er viktig i dietten, er det tilstrekkelig at du tar 3 eller 4 porsjoner per dag med melk eller melkeprodukter. Hvis du tar mer, vil du spise mindre av andre matvarer. Og det kan være en grunn til forstoppelse.
- Ta et meieri til lunsj dessert ved middagstid. Kalsium i melk hindrer absorpsjon av jern. Det er bedre å ta litt frukt rik på vitamin C
- Den pakkede juice. De gir ikke noen nødvendige næringsstoffer (bare sukkerarter). Ja, du kan drikke litt naturlig juice.
- Søtsaker, søtsaker og sukkerholdige desserter. I tillegg til risikoen for hulrom blir de favoritter og redusere appetitten til normal mat.
- Ikke tving slutten av delen. Hvert barn spiser det han trenger fordi sin egen kropp forteller ham, du trenger ikke å tvinge ham.
Damián Montero
Det kan interessere deg:
- Lær barn å spise
- De 7 store feilene for å lære barna å spise
- 5 triks for barna dine å prøve nye retter
- Måltider og fjernsyn: dårlig selskap
