Hvordan forvandle stress til noe positivt
Vi har alle følt seg stresset på et eller annet tidspunkt i våre liv, eller vi har hørt en venn eller et familiemedlem klage om å bli stresset. Sannheten er at det er rart den dagen vi ikke hører ordet stresset, og det er det blitt et vanlig ord i vårt ordforråd, som vi alle forstår som negative. Men hvordan kan vi forvandle stress til noe positivt?
Når vi lever a stress situasjon, endringer forekommer i kroppen vår; vi oppdager fysiske endringer som hjertebank, tørr munn, trøtthet, tetthet i brystet ... i våre følelser er vi mer irritert, sliten, bekymret og i stand til å oppføre seg, vi er mer rastløse, nervøse tics kan vises, vi sover verre .. Men er alle disse endringene som alltid er negative? Å være stresset ... kan du bare leve stress som noe negativt? Svaret er nei, Det er et positivt stress som heter eustress.
Forskjeller mellom negativ stress og positiv stress.
Vi snakker om stresset Når vi står overfor en situasjon, en forandring, et krav fra vårt miljø, opplever vi det som truende, siden vi tror at vår evne til å lykkes med å møte situasjonen ikke er nok. I disse tilfellene er det ikke uvanlig for oss å føle seg overveldet, ettersom situasjonen krever overbelastning, og som følge av dette blir vårt personlige trivsel ubalansert.
Derfor gjør denne typen stress vondt oss, får oss til å føle seg ute av stand til å takle situasjonen, begrenser oss. Når vi forblir i denne tilstanden lenge, har organismen vår konsekvenser og vårt velvære lider.
Men Stress har ikke alltid negative konsekvenser, det er en type positiv stress kalt "eustress". Denne typen stress hjelper oss til å starte opp alle våre personlige ressurser for å møte miljøkravene på en mer adaptiv måte, for å reagere på endringer med mer energi og kreativitet, for å gi maksimal selvtillit og for å forbedre vår personlige utvikling.
Hvordan snu stress til positiv stress
For å slutte å oppleve stress som noe negativt som overvelder oss og begynne å gi det en mer positiv følelse, å flytte oss til handling og gi oss fordeler, kan vi implementere noen av følgende tips:
1. Se på vanskeligheter som muligheter til å forbedre, lær og vokse som en person. I stedet for å være oppmerksom på problemet, må vi fokusere på løsningene, om hva vi kan forandre, på det vi har kontroll på, slik at vi styrker vår kapasitet.
2. Se på dine tanker. Hvis vår indre stemme forteller oss "du vil ikke kunne gjøre det", "det er veldig vanskelig", "det har ingen løsning", etc. Det er på tide å stoppe, spørre våre tanker og tolke situasjonen. Hvis vi tror hva denne stemmen forteller oss, vil vi ende opp med å ikke kunne møte situasjonen optimalt.
3. Ta vare på helsen din. Å gjøre fysisk trening, ha et godt kosthold, hvile riktig og lære avspenningsteknikker, vil hjelpe oss med å håndtere problemer med en mer positiv holdning ved å redusere negativt stress.
4. Desahógate. I motsetning til situasjoner som gir ubehag, er det viktig å ha støtte fra familie og venner, snakk med dem og få dem til å delta i dine bekymringer for å redusere stresset ditt, men ikke monopoliser samtalen eller effekten vil være motsatt.
Rocío Navarro Psicóloga. Direktør for Psicolari, integrert psykologi
