7 tips for å ikke føle seg utmattet om sommeren
For mange kvinner betyr ankomst av ferie en tid for stress og konstant utmattelse. På slutten av skolen må barna sjonglere arbeid, barn, gjerninger ... Derfor begynner bare juni måned og føles utmattet. Dette er kjent som syndromet til den utmattede kvinnen.
I Spania er dette syndromet ennå ikke behandlet som dårlig diagnostisert, men i England har det allerede blitt betegnet TattLei hele tiden, sliten hele tiden). National Health Service kvantifiserer kvinnelig tretthet i epidemienivå.
«Kvinner som har en splittret rygg og som gjentar den samme setningen hele tiden, kommer tilbake til meg: Jeg kan ikke stå lenger, jeg er utmattet, jeg er på kanten ...», sier Roser de Tienda, kiropraktor og ekspert på kvinners helse. De lange arbeidsdager som løper etter arbeidet for å hente barna dine, gjøre noen ærend eller besøke foreldrene dine, kjøre, lage mat, lage lekser og leke med barna dine, prøv å finne kvalitetstid for din partner ... Og fremfor alt, aldri koble fra og alltid være oppmerksom på andres behov, får kvinner utmattet på slutten av dagen.
8 triks for å unngå tretthet
1. Koble fra: Prøv å sette jobben til side når du kommer hjem. den post, ringer eller til og med tenker på det selv om hjemme bør forsvinne. Arbeid i arbeidstid.
2. Delegere til partneren din: Det er viktig å stole på og støtte vår partner. Han vil være i stand til å hjelpe oss i husarbeidet, på tidspunktet for mat, kle seg barna eller til og med tilbringe en ettermiddag i parken med dem.
3. Bli kvitt skylden: Du er ikke en vag å føle deg trøtt, heller ikke en dårlig mor å lese på sofaen mens barn gjør leksene sine eller leker med hverandre. Vi trenger våre øyeblikk av frakobling.
4. Lev i øyeblikket: Vær mer oppmerksom på hva du gjør i hvert øyeblikk, ikke alt du trenger å gjøre neste. Det vil bli en stor frigjøring.
5. Lær å si "nei" fra tid til annen: Vi kan ikke dekke alt alltid, en gang når vi må avvise bestemte forpliktelser for å nyte en stille tid. Å gå helt fra her til der vil ikke fungere for å føle seg mer avslappet.
6. Reserve tid for deg selv: gå for en kaffe alene, besøk en venn, gå og handle, besøk en utstilling ... Det handler om å koble fra å gjøre noe du virkelig liker og liker.
7. Unngå tunge måltider og få nok hvile: Ved å opprettholde kroppens velvære vil du føle deg mindre sliten. Livets rytme som vi bærer i dag, går veldig bra, vi må ta vare på maten vår.
8. Invester tid rimelig: Kanskje hvis vi tok litt tid på å sette på sminke og vi ville investere i å sove, ville de mørke sirklene ikke være så merket.
María Rojas Sanabria
råd: Lagre Roser. Forfatter, kiropraktor og ekspert på kvinners helse.
