7 mat allierte av skjønnheten din

Ungdommen er midlertidig og holder den så lenge som mulig, er målet for mange mennesker, som investerer mye tid og penger i å ta vare på deres ytre utseende. Imidlertid er det flere og flere vitenskapelige studier som advarer om at å ta vare på oss selv fra innsiden gjennom mat gir gode resultater for å holde seg ung. Etter en balansert diett er det beste allierte å forbedre utseendet.

Ungdomens hemmelighet ligger i antioksidanter, store allierte tilstede i vitaminer og andre næringsstoffer som nøytraliserer virkningen av radikaler som er ansvarlige for tidlig aldring. Ernæringseksperten Azahara Rodriguez forklarer hva som er foryngende egenskaper av noen sunne og naturlige matvarer, både for å styrke håret og å opprettholde en ung og jevn hud:

1. Olivenolje. Den er rik på vitaminer E og K, som har en høy antioksidantaktivitet. Som en stjerne mat av Middelhavet diett, er forbruket av olivenolje til stede i utarbeidelsen av mange retter. Ikke bare fremmer fordøyelsen, men regenererer huden til å være en kilde til Omega 3 fettsyrer.

2. Fullkorn. Brun ris og hvete er preget av å være rik på antioksidanter som selen, som bidrar til å bekjempe den skadelige effekten av frie radikaler på hår og hud. "Konsumet er anbefalt som en uunnværlig del av et balansert og næringsrikt kosthold. .

3. Håndter Fordelene med denne tropiske frukten er overraskende, spesielt for huden på grunn av rensekapasiteten. Mango inneholder en god mengde vitamin A, en antioksidant som reparerer hudceller, men har også muligheten til å fjerne overflødig fett fra epidermis, og forhindrer utseendet på svarte flekker og kviser. Som en nysgjerrighet kan huden på denne frukten brukes til å fjerne fra plassen de flekker som oppstår etter å ha blitt utsatt for solen i lang tid.

4. Laks Denne blå fisken er en naturlig kilde til omega 3-fettsyrer og bidrar til å opprettholde kolesterol på normale nivåer og er viktig for å forebygge felles sykdommer. Omega 3 bidrar til å ha sterkt og sunt hår og forhindrer også dannelse av rynker på huden.

5. Egg Å være rik på vitaminer E og B, egg forsinker aldring og anbefales i et balansert kosthold for sin helbredskraft. Foruten å hjelpe til med å gå ned i vekt, er de en god kilde til protein og gir jern. Dette mineralet forårsaker nok oksygen til å nå hårsekkene i håret for å fremme veksten.

6. Citrus Mandariner, appelsiner, sitroner og grapefrugter er en naturlig kilde til mineraler og vitaminer, spesielt vitamin C, som bidrar til forebygging av forkjølelse og kontroll av kolesterol og urinsyre. Vitamin C er en kraftig antioksidant som hjelper til med produksjon av kollagen for å forynge huden.

7. Røde frukter. Bær som blåbær, bjørnebær, bringebær eller jordbær er rike på antioksidanter, ideelt for å forhindre for tidlig aldring og motvirke den negative effekten av frie radikaler.

Marisol Nuevo Espín