Sunn jul: AEP-rådet for barn
Neophobia hos barn er accentuert på julen. Det er frykt for å prøve nye matvarer, så noen ganger må du forberede alternativer til sjømat og hovedmenyer. Men det betyr ikke at vi holder på jul, som anbefalt av den spanske foreningen for barnepatienten AEP sunne livsvaner. Å spise et sunt og balansert kosthold er svært viktig, og julen er en god tid for barn å oppdage nye smaker.
Nye matvarer og enkle fordøyelser i julen
For a Sunn jul, blant AEP-rådene for barn Vi fant anbefalingen om å introdusere nye matvarer litt etter litt hvis vi gjør dem til en del av de eldre måltidene. Samordneren av næringsutvalget av AEP, Dr. José Manuel Moreno, sier at "mangfoldet av produkter gir barn muligheten til å utvide sin gane, og tar alltid hensyn til anbefalte aldre for å begynne å ta hver mat."
Hva skjer vanligvis med eldre? At vi overgår å spise og da har vi svært tunge fordøyelser. Det er praktisk å vant til ikke å spise for mye og å utdanne de små i denne oppførselen. Moderering er svært viktig når du spiser på julen. I tillegg kan dette gjøre oppgaven med å gjøre dem til å smake på forskjellige matvarer lettere. Våre barn vil ikke vite noe om en stor tallerken rødkål, men kanskje hvis vi legger det som et garnityr til å følge med et lammelag, prøv det og smakk det.
AEP-initiativet til å spise bedre på julen
For å få ideen om å prøve nye matvarer og få dem til å overvinne neophobia mer attraktiv, har AEP lansert en ernæringskampanje. Deres motto er "Bli med i supersana-troppen, oppdag dine krefter", og foreningen anbefaler at du opprettholder visse sunne livsstilsvaner, for eksempel å opprettholde sovplaner og napping av barn for å opprettholde deres hvileperioder. Fra nettsiden til Supersana Troop kan du allerede konsultere tipsene om # Food, # Exercise and # Prevention designet for at disse skal være en sunn og trygg jul for alle familiemedlemmer.
Gjør sport sammen til jul
I Thisfamilywelove har vi gitt deg nøklene til hvordan du unngår å bli fett i julen og hvordan du kan gjøre fordøyelsen enklere. Dr. Moreno legger til vårt råd anbefaling å gjøre mye mosjon. I tillegg, siden vi som regel har flere frie dager på rad enn vanlig, kan vi dra nytte av sport å gjøre med familien. At de som kommer er hviledager, betyr ikke at med våre vaner vil vi favorisere en stillesittende livsstil. Det er sant at det er kaldt, men for å bekjempe det, er det nok å gå. Hvilke ting kan vi gjøre med vårt?
- Gå ut og se julebelysningen
- Ta en tur på landsbygda
- Ta en sykkeltur
Tren leker på julen
Det bør huskes som koordinator for fysisk aktivitet av AEP, Dr. Gerardo Rodríguez, "at en god måte å innpode i barna våre, er at det er viktig å trene i helsen, å gi dem leker som oppfordrer dem til å trene det." Selv om det ofte ikke er akkurat hva de inkluderer i brevet til Magi, kan vi utdanne dem til å gjøre det. Noen ideer om leker som oppmuntrer til fysisk aktivitet er:
- Ballene
- Sykler
- Skøytene
- Ikke glem beskyttelsene: hjelm, kneputer, albuebukser ... Sikkert finner du dem kledd med favorittkarakterene sine.
Som sport er vanligvis praktisert utendørs, som også er mye sunnere og anbefales, må du vite hvordan du holder deg varm. For alle disse tingene er trening, ernæring og forebygging nøklene til en sunn jul. Ikke vent lenger og besøk nettsiden www.tropasupersana.es. Du vil se at den er full av flotte tegninger som du kan lære barna dine, så de kan se at det å ta vare på seg selv er morsomt, og at det er eldre med de eldre. På den måten vil de våge å prøve nye ting og til slutt kommer det ut av seg selv som ønsker å gå en tur i din bedrift.
Elisa García
