10 tips for å slappe av på ferie
Den velfortjente ferie kommer, datoen nærmer seg og vi må la alt være bundet og godt bundet. Imidlertid vil mange fortsette å konsultere posten og vil se på mobilen din. Ifølge en undersøkelse utført av Randstad, sier 85% av spanjolene at de kobler seg fra jobben i sommerferien. Men benytter vi denne perioden på riktig måte?
10 triks å virkelig koble i løpet av ferien
Blir du frakoblet fra jobb på ferier, eller fortsetter du å sjekke posten? Florencia Poy, psykolog og leder av Educational Guidance Office på Francisco de Vitoria University, sier at "å fullt ut nyte dette øyeblikket er avgjørende for vår helse". Det er derfor han tilbyr oss disse 10 tipsene som ikke svikter for en komplett slapp av i din velfortjente hvile.
1. Prøv å la alle arbeidsoppgavene være stengt eller på sporet for å unngå bekymringer i ferien.
2. Velg et sted som inspirerer fred og ro: en vakker strand eller et fjellsted i den destinasjonen du har valgt. Nyt landskapet du har rundt deg, å puste frisk luft, for å være i kontakt med naturen.
3. Gi deg selv gleden av å velge en god bok å følge dine hviledager og nyt glede av å lese. Det er også en god tid å oppdage nye filmer, serier og sanger.
4. hvile og sove uten bekymringer, og ikke glem sommerlappen.
5. Gå en tur alene eller i selskap. På stranden er turene ved sjøen spesielt avslappende og gode for å aktivere sirkulasjonssystemet.
6. Dra nytte av denne perioden for å nyte en god samtale med familien, med din partner og med venner, dyrk en sans for humor og bli ikke opprørt av banaliteter.
7. Ta deg tid i oppgavene du gjør og etterlater rushet fra dag til dag.
8. Hvis du har barn, la deg bli borte med spillene sine og prøv å tenke hvordan de gjør det, vil du oppdage hvor kreative de kan være.
9. Unngå enheter som tabletter, konsoller eller videospill, Du vil ikke utvikle din fantasi eller hvile deg.
10. Noen dager før du går tilbake til arbeid begynner å etablere rutinen slik at hoppet ikke er for grovt for deg.
Florence Poy. Psykolog og leder av Office of Educational Guidance av Francisco de Vitoria University.
