5 tips for å starte året på en sunn måte
De hypokaloriske matene, pecking, søtsaker er noen av konsekvensene som på matnivå bringer med seg jul og alt som omgir det.
Alle disse overskuddene provoserer en serie av ernæringsmessige ubalanser, Derfor, når januar kommer, er det praktisk å gå tilbake til gode spisevaner og følg disse tipsene som fra "5 per dag" foreslår at vi starter nytt år på en sunn måte:
1. Spis 5 porsjoner mellom frukt og grønnsaker hele dagen Sett inn et stykke frukt eller et glass naturlig juice i frokost Det vil starte dagen på en sunn måte. I desserter av middag og lunsj og midt på morgenen eller snacks, frukt er de beste allierte. Til lunsj og middag grønnsaker kokt, sauteed, mashed eller i salat og tilberedt som garnityr, er viktig for å balansere dagens meny.
2. trener er det perfekte komplementet til et sunt kosthold, for å ta en sunn livsstil. Vi må finne den fysiske aktiviteten som er mest kompatibel med vår daglige rutine og unngå "binge" på treningsstudioet som er vanskelig å opprettholde over tid. Som for eksempel gå opp trappen i stedet for å ta heisen, ri i stedet for å ta bilen for korte turer, bruk sykkelen, gå, gå på skole eller jobbe, og hvis det er langt, ta av et busstopp før. Aktiv familieferie er et godt alternativ for å redusere stillesituasjonen i hele familien, spesielt barn.
3. Ikke hakk mellom timer, og hvis vi ikke kan motstå, er det beste å ty til frisk frukt, fordi de er de beste og sunneste snacks. Imidlertid er det anbefalt Lag 5 måltider spredt over hele dagen: frokost, midt på morgenen, lunsj, mat og middag.
4. Innlemme forskjellige varianter av ferske grønnsaker inn i vanlige oppskrifter, Det er alltid sesongmessige, smakfulle og økonomiske. Med dette vil du oppnå et sunnere og mer balansert kosthold, og også de minste av huset vil smake nye smaker.
5. Vann er den beste drikken. Drikkevann er viktig for helsen din.
