400 kalorier til frokost og 600-600 resten av dagen, det britiske forslaget mot fedme
Det har blitt en av de store problemene i det 21. århundre, den fedme Det er et stort problem som samfunnet kjemper mot. Et problem som påvirker nye generasjoner før spredning av en mer stillesittende livsstil og preget av tilstedeværelse av junk food. Det er derfor ikke overraskende at regjeringsorganer iverksetter tiltak for å øke bevisstheten mot overvekt.
Et eksempel er engasjementet fra den engelske regjeringen om å ha en sunn daglig meny. Et forslag som han foreslår starter dagen med en frokost av 400 kalorier og distribuere en annen 1200 i løpet av dagen. En veiledning for familier å kontrollere hva som legges på bordet hver dag og redusere med 20% mengden kalorier som forbrukes hjemme.
Fordeling av kalorier
Planen foreslått av den engelske regjeringen foreslår at du starter dagen med en frokost som består av 400 kalorier og fordeler de resterende 1200 i de følgende måltidene. I dette andre punktet må du på den ene siden dele et lite måltid midt på morgenen og lunsj, og på den andre snack og middag. Totalt ville personen innta 1.600, som samtidig har forårsaket en viss kritikk av dette systemet
For eksempel, når det gjelder aktive barn, er det ikke tilpasset kroppens behov siden, ifølge den spanske pediatriske foreningen, er det nødvendig med mellom 2000 og 2.150. Disse kritikkene peker på at langt fra å bidra til å redusere fedme, dette forslaget ville bidra til en større appetittfølelse hos mindreårige og dermed til et enda høyere inntak.
For sin del merker Public Health England at hensikten er å redusere antall kalorier som er inntatt i dag for dag av barn. Derfor er det maksimalt 1 600 kalorier daglig, for tilfeller der det allerede er et problem med overvekt og hvor behovet for å kontrollere hva som er satt på bordet av de minste, er tydelig.
Anbefalinger fra AEP
The Public Health England. AEP tilbyr også en rekke tips for distribuere menyen for de små hjemme:
- Kostholdsfordelingen av førskole- og skolebarn i løpet av dagen skal deles i 5 måltider, 25% av dem må tilsvare frokost (mid-morning meal er inkludert), 30% til lunsj, mellom 15 og 20% i snack og 25-30% til middag.
- Unngå inntak mellom timer.
- Kalorifordelingen skal være mellom 50 og 55% karbohydrater (hovedsakelig komplekse og mindre enn 10% raffinerte), 30-35% fett (med balanse mellom animalske og vegetabilske fettstoffer) og en 15 % av proteiner av animalsk og vegetabilsk opprinnelse 50%.
- Opprett en tidsplan, et sted for ulike måltider og enkle regler for atferd, et eksempel er fraværet av smarttelefoner og andre elementer som distraherer på bordet.
Damián Montero
