Bekjempe julestress og beskyt ditt hjerte
den Julaften og juledag er dager med ro i familien, dager for å leve sammen med de mest kjære. Men de foregående dagene er vanligvis en reell utfordring for folkens nerver. Shopping, diverse oppgaver, trafikkorker, lange linjer i supermarkedet. En autentisk stress som kan påvirke helsen og overføres til resten av hjemmet.
Ikke bli båret av dette stresset Det vil ikke gjøre noe, men hindrer deg i å nyte disse datoene som de fortjener. Helse er den viktigste, både fysisk og mentalt og derfor fra Spanish Heart Foundation Det er en rekke tips for å unngå nerver i disse dager, ikke bare hjelpe de eldre, også til mindreårige som noen ganger blir fanget i dette stresset.
Anti-stress tips
Fra Spanish Heart Foundation foreslår du følgende tips mot julestress:
- Sove de nødvendige timene. Kroppen forstår ikke jul, trenger å hvile for å fungere ordentlig.
- Spis balansert. Julen er synonymt med overflødig, men overdriver ikke det. Det er en ting å tilfredsstille ernærings- og energibehovet til kroppen din, og til og med et lite innfall. Men du trenger ikke å gjøre det til en rutine for disse datoene.
- Lag en liste over hva som skal gjøres. Etablere prioriteringer for å overholde det grunnleggende, på denne måten hvis noe blir forlatt, vil det ikke generere stress fordi noe viktig ikke er gjort.
- Del ansvar. Teamarbeid bidrar til å nå målene før. Bæreansvar er synonymt med stress, be partneren din om å kjøpe, betro barna oppgavene de kan oppfylle. Å levere disse oppgavene er en stor hjelp.
- Lytt til kroppens signaler. Det er ikke godt å overskride grensene, ingenting er viktigere enn helse. Hvis kroppen sier nok, tar en pause og nyter litt av familien, er det ikke en dårlig ide.
- Ikke glem øvelsen. Fysisk aktivitet bidrar til å bekjempe stress og føle seg mye bedre. Selv om det er vanskelig i disse dager, går en liten familie for å gå hunden eller kjøre i nabolaget, gode ideer for ikke å miste denne rytmen med trening
- Avslapningsøvelser. Det er tider på dagen når ansvar ikke lenger kan oppfylles, i disse situasjonene kan du dra nytte av avslapningsøvelser så enkelt som å snakke med familien og glemme problemer.
- Kontrollutgifter. Å se hvordan pengene går assiduously kan forstyrre noen og føre til at stressnivåene øker. Å gjøre en planlegging og unngå å bli båret av unødvendige lunger vil være til stor hjelp.
- Unngå familie diskusjoner. Familien skal støtte og nyte, ikke å betale med dem spenningen i disse dager.
Damián Montero
