Hold hjertet ditt i form med disse tipsene
den hjerte Det er et av de mest vitale organene som menneskene har. Denne muskelen er ansvarlig for å flytte blodet gjennom hele kroppen, og rytmen er en indikator på helse. For å forebygge hjertesykdom er det best å unngå med en sunn livsstil.
Kardiologen Manuel Abeytua, president for Vaskulær Risikoen og Hjertesrehabilitering, har tilbudt en rekke råd som kan styrke hjerte. Tiltak som gjør det mulig å leve med god helse og holde dette organet i form mens sykdommer holdes unna.
Tips for å ta vare på hjertet
Dette er råd fra Dr. Abeytua:
- Aktivitetsrutine. Unngå stillesittende livsstil og opprettholde hyppig fysisk aktivitet er et av de beste verktøyene som kan velges for å unngå kardiovaskulær sykdom. Det er imidlertid ikke nok å gjøre noen ukentlig sport. Det er folk som går ut en tur, men setter seg da for resten av dagen. I disse tilfellene må du bryte med denne inaktiviteten.
- vekt. Vekt bør overvåkes, siden fedme er en viktig risikofaktor som også er relatert til andre risikofaktorer og sykdommer som diabetes og høyt blodtrykk. For å vite om du har en god Body Mass Index er det en enkel formel: fordel vekten i kilo mellom høyden i meter og divider igjen resultatet mellom høyden i meter.
- kolesterol. En stor risikofaktor, siden den er en av komponentene i den aterosklerotiske plakk som kan dannes i våre arterier, som blir herdet og smalere arteriene som reduserer blodstrømmen til hjertemuskelen og øker sannsynligheten for dannelse propper.
- Blodtrykk. Hypertensive mennesker må overvåke blodtrykket slik at de ikke overskrider anbefalte tall. Det anbefales å følge opp med støtte fra en ekspert, men det er også viktig å kontrollere det personlig.
- diabetes. Diabetikere skal overvåkes, i dette tilfellet ved å måle sukkernivåene.
Genetiske faktorer
Sammen med alle disse elementene, må du også kontrollere andre faktorer risiko å kunne unngå kardiovaskulære sykdommer. De som har en historie med kardiovaskulær sykdom i familien, bør ha større kontroll og gå til periodiske vurderinger merket av spesialisten. De som har hatt et hjerteinfarkt før 55 år eller en første graders kvinnelig slektning, mor eller søster, som har hatt et hjerteinfarkt før 65 år, må også følge denne rutinen.
"Det er i økende grad vist at sykdommer har mange familie komponenter"forklarer Abeytua som legger til at" På den ene siden kan det være et genetisk innhold. Hvis i en familie alle medlemmene har svært høyt kolesterol, er det svært sannsynlig at det er et genetisk innhold, og at enkelte avkom kan ha høyt kolesterol, og i så fall er det nødvendig å analysere og se hvilke tiltak som skal tas. På den annen side er sykdommene noen ganger kjent, selv om de ikke er genetiske fordi det er mulig at det ikke er noen genetisk komponent, men de deler vaner som påvirker helsen. I alle fall, når det er en familie sykdom, er det nødvendig å øke overvåkingen av kardiovaskulær helse ".
Damián Montero
