Sport under amming: hva ekspertene sier
Kan du øve deg sport under amming? Kan det innebære noen risiko for segregering av melk og fôring av babyen? Dette er et av spørsmålene som mange mødre spør seg selv når de står overfor denne prosessen. Denne bekymringen betyr at kvinner i noen tilfeller ikke utfører noen fysisk aktivitet.
Det er imidlertid ingen risiko for kvinner eller til melkesegregasjon. Så sier den spanske foreningen for pediatrik, AEP, som sier at amming og sport de er to komplementære aktiviteter. Å gjøre fysisk aktivitet i løpet av denne prosessen er ikke bare trygg for moren, men gir også viktige fordeler for helsen din.
Fordeler med trening i amming
Barnehagene sikrer at det ikke er noe å frykte på tidspunktet for trene øvelse. Disse spesialistene hevder at det ikke er noen endring i babyens holdning til brystet etter at moren har gjort litt trening. Selvfølgelig må du sørge for å rengjøre svetten som produseres i dette området, siden denne segregasjonen kan forårsake en salt smak som gjør at barnet avviser inntaket.
I tillegg vil moren ha mange fordeler utledet fra praksis av denne sporten. Den fysiske aktiviteten til en kvinne under amming forbedrer sitt kardiovaskulære system og forkalkning i beinene. Det er også en god måte å miste det akkumulerte fettet under graviditet og øker muskelstyrken og fleksibiliteten. På den annen side fordeler immunsystemet også og nivået av stress og angst reduseres. Og det som er viktigere, øker moren hennes selvtillit og dette overføres til babyen som vokser opp i et godt miljø.
Anbefalinger for denne sporten
Barneleger gir mødre noen anbefalinger for å hindre de minste risikoene som trening kan ha under amming. Den første er å unngå de aktivitetene som kan forårsake noen form for traumer til brystet. Det er også tilrådelig å forlate svømming i løpet av puerperiet, hvor morens reproduktive system gjenoppretter fra fødsel.
Tilsvarende anbefaler spesialister også at mødre til brystkreft før du går ut for å trene for å unngå den nevnte salt smak som gjør at barnet avviser dette skuddet. Samtidig er det også tilrådelig å bruke en sportsbøtte, helst bomull.
Når det gjelder mating av mor, bekrefter barnelegrene at det er bra å øke inntaket av væsker og opprettholde et lite fettholdig kosthold, mindre enn 30% av de totale kaloriene i form av fett, og rik på komplekse karbohydrater, opptil 55-59% av kaloriene. Dette vil holde sukkeravsetningene, de viktigste energikilde for fysisk aktivitet.
Damián Montero
