Sove etter en sinne påvirker søvnkvaliteten
Et smil er alltid bedre enn en rynke. Å være munter er et bedre alternativ enn å bli sint flere grunner: Livet er sett på en lykkeligere måte, det nytes mer hvert øyeblikk og også han sover bedre. Det har alltid blitt sagt at det går ikke å gå i seng i en huff, og nå viser en gruppe forskere at dette er sant.
Som angitt i en studie publisert i tidsskriftet Natura Communications de som legger seg, har en slik sannsynlighet for ikke å hvile så vel som de som sovnet med gode tanker.
Påvirkning av negative tanker
Forskerne i Beijing Normal University, Kina, startet av hypotesen om at menneskelig hjerne har en tendens til å styrke negative minner om natten. Det vil si at de som går sint på sengen, fortsatt viser seg i hendene de hendelsene som hadde forårsaket deres følelsesmessige tilstand, og det var vanskeligere å sovne.
For å demonstrere denne hypotesen, sendte de inn 73 studenter fra dette senteret til to typer tester. Den første av disse var å knytte inexpressive ansikter med bilder av en viss rawness, som sårede mennesker, barn gråte og andre fotografier som ga opphav til en negativ tanke i dem. Den andre delen av denne studien tvang disse pasientene til å møte ansiktene igjen uten noe uttrykk for å sjekke om hjernen deres husket følelsene til de forstyrrende bildene.
Denne andre delen ble utført i to batcher. Den første av dem om en halv time etter å ha sett dem og den andre 24 timer etter å ha gjort denne oppgaven. Hensikten var å se hvordan hjernen hadde reagert på disse provoserende bildene av negative følelser, og hvis han hadde assimilert disse fotografiene som et negativt minne.
Negativitet påvirker sengen
Resultatene av denne studien viste at etter en halv time hadde hjernen vist seg å ha overvunnet disse negative bildene, og tvert imot, hvis en dag måtte gå forbi, hadde sinnet styrket disse minner. Årsaken? Forskerne forklarer at i den første situasjonen elevernes hjerne etter 30 minutters hviler måtte de gjennomgå en annen test som gjorde hippocampus, minnesenter, jobbe mer.
Men etter 24 timer hadde hjernen styrket disse negative minner bedre fordi hippocampus ikke hadde vært så aktiv og disse tankene hadde spredt seg gjennom hele hjernen. hjernebarken. Eller hva er det samme, legg deg til sengs etter en opplevelse som endrer personen, tanken på dette har en tendens til å internalisere disse opplevelsene hvis hippocampus ikke lanseres i lykkere situasjoner.
I tilfelle noen går i seng sint, hans hjerne styrker disse negative minner, noe som gjør at det i dem er en følelse av angst som hindrer å nå en avslappende søvn. I tillegg til det faktum at disse menneskenees sinn styrker disse tankene, gjør neste morgen også karakteren, og disse minner er vanskeligere å glemme.
Til sengs med god humor
På dette punktet husker forskerne behovet for å gå til sengs med et smil på munnen. For det er tilrådelig at i tilfelle at det har vært en diskusjon, bør folk snakke, prøve å løse disse forskjellene og gjøre det som er mulig fordi et smil er født i munnen for å hindre at disse tankene blir internalisert.
På denne måten vil du kunne unngå at disse følelsene blir registrert i hjernen din, og at hjernen din jobber om natten med disse tankene som gjør det vanskeligere å oppnå ro.
Damián Montero
