Farvel å frykte: hvordan å overvinne frykten din
den frykt Det er en av de grunnleggende følelsene til mennesker. Det er en naturlig følelse hos mennesker og veldig hyppig, alle på et tidspunkt har vi følt frykt. Frykt kan hjelpe oss med å unngå fare og bli trygg, men noen ganger kan frykt overvinne oss og ta kontroll.
Ved disse anledninger stopper det å betjene oss, og blir en hindring. Å være i stand til å vite, og overvinne vår frykt, vet hvordan vi står overfor det vi frykter og sier farvel å frykte, vil det tillate oss å frigjøre oss fra bånd og gi oss mulighet til å utvikle potensialene våre.
Frykt er en naturlig følelse
Det er en av de grunnleggende følelsene, og selv om det regnes som en negativ følelse, spiller frykt en svært viktig rolle.
Frykt vises når vi tolker en situasjon eller stimulans som en trussel mot vår integritet. I lys av trusselen vises frykt som en følelse som gjør at vi kan være trygge og beskytte oss mot trusselen. Frykt er derfor en svært nyttig og svært viktig følelse for overlevelse.
Når frykten slutter å være adaptiv
Men frykt, som er veldig nyttig i situasjoner med trussel og fare, kan bli et hinder når det ikke er en slik farefare. Hvis vi føler frykt, eller hvis vi føler en frykt for intens, så mye at det forlamper oss, i en situasjon der vårt liv eller integritet ikke er i fare, vil vi reagere på en utilstrekkelig måte til situasjonen. Frykt i disse tilfellene vil være en følelse som ikke tjener oss som begrenser oss og styrer oss.
Frykten slutter å være adaptiv i to situasjoner:
1. Når situasjonen som er tolket som truende, ikke er.
2. Når det er for intens og utbredt.
Hvorfor frykt styrer oss?
Frykt er ikke i det som skremmer oss, frykt er inni oss. Frykt er en følelse som lever i oss og kan ha mye makt.
- Frykt vises i situasjoner som er verdsatt som trusler. Disse situasjonene er verdsatt som dette på grunn av erfaringer og tidligere læring i lignende situasjoner.
- Vårt sinn utvikler tro, noen ganger irrasjonell og ubevisst, noe som fører oss til å tolke trusler som ikke alltid er ekte.
- Når trusselen tolkes Det er frykten som ofte kontrollerer oss og begrenser oss.
- Frykt er inni oss og av den grunn kan det styre oss, og konsekvensene kan være svært negative. Noen ganger frykter hindrer oss fra å oppnå våre drømmer, hindrer oss i å elske andre, stole på noen, stole på mulighetene våre, prøve nye ting, forhindre oss i å lære og forbedre oss selv.
Nøkler å si farvel å frykte
Å frigjøre oss av vår frykt er nødvendig for å gjenvinne kontrollen over våre liv og hva vi vil gjøre. Det er ikke et spørsmål om å gå til motsatt ekstreme og bli uforsiktig, men om hensiktsmessig å vurdere situasjoner og dermed hindre frykt fra å oppstå i situasjoner som ikke utgjør en fare.
1. Analyser frykten din. Ikke lur deg selv. Gi alt som skremmer deg.
2. Utfør en analyse av situasjoner som forårsaker at du frykter, hvor mye frykt de forårsaker deg og hvordan de begrenser deg. Skriv det ned er et godt alternativ for å innse den kraften som frykten har over oss.
3. Identifiser dine tanker, de som provoserer frykt. De troen som gjør at du tror at en situasjon er truende. For eksempel: tenker at vi vil gjøre narre av oss selv ved å snakke i offentligheten, tenker at de ikke vil gi oss den jobben vi leter etter, at våre venner ikke vil akseptere oss, eller at denne personen vil forkaste oss og skade oss, etc.
4. Når du er identifisert, spør dem en etter en. Tenk på en mer positiv måte og prøv litt etter litt for å møte dine frykt.
5. Noen ganger er det nok ved å gjøre litt etter litt hva vi frykter for å verifisere at situasjonen ikke er en trussel.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinisk helsepsykolog. Spesialist i pedagogikk og barn og ungdomspsykologi. Direktør for Educa og Learn. Forfatter av samlingen Stimulere lese- og skriveprosesser.
Det kan interessere deg:
- Frykt, klarer du eller kontrollerer deg?
- Frykt for barn i alderen
- Frykt hos barn. Nøkler til å vokse uten dem
- Frykten for ensomhet hos barn
