Traumer: Hva kan forårsake traumer og hvorfor?
Alt, i større eller mindre grad, mer eller mindre bevisst, har vi levd situasjoner som har gitt sitt preg på oss. Problemet ser ut når det sporet hindrer oss fra å lede et normalt liv, forårsaker negative følelser og følelser, og vi vet egentlig ikke hva de skal gjøre med dem. I disse tilfellene står vi overfor det som er kjent som traumer.
Hva er et traumer?
den traumer vises når en person må møte en situasjon som utgjør en trussel mot livet hans eller for andre som han ikke kan unnslippe, og som hans håndteringsressurser ikke er tilstrekkelige, lider personen i denne situasjonen terror, et følelsesmessig sjokk som gir varig skade i det ubevisste. Det er en opplevelse som er lagret i minnet etter å ha hatt en smertefull situasjon.
Årsakene til traumer er så mange som det er mennesker, traumet kan ha sin opprinnelse i barndommen, det kan komme som følge av seksuelt misbruk, fysisk, arbeids- eller psykologisk overgrep, ha hatt ulykke eller ha vært vitne til en katastrofe.
Symptomer som advarer om å lide et traume
Det er noen symptomer som indikerer muligheten for at personen er lider av et traumer, blant dem fremhever vi:
1. Flashbacks og mareritt. Den lidende personen gjenopplever stadig den levende situasjonen og kan ha mareritt om natten.
2. Irritabilitet. Personen er mer følsom, endrer stemningen hans, hopper med en gang, spesielt i situasjoner som ligner de fryktede.
3. Nervøshet og agitasjon. Det er mer rastløs, det er store problemer med å slappe av og konsentrere seg.
4. Frykt Personen er mer oppmerksom på miljøet og er lett skremt av enhver lyd eller uventet hendelse.
Hvordan kan vi overvinne traumer?
Alle mennesker, uavhengig av vår alder, kan bli traumatisert av noen negative erfaringer som vi lever. Det viktigste er møte traumene, og for å gjøre dette kan vi ta små skritt for å hjelpe oss med å overvinne disse negative erfaringene, noen tips er:
1. Gå til en profesjonell. Når en person går gjennom et traumer, er en vanskelig situasjon, som begrenser veksten og utviklingen, hindret dem i å leve et mer eller mindre normalt liv, og det beste de kan gjøre er å gå til en psykolog profesjonell som kan hjelpe dem. opprørt og la det ligge igjen.
2. Har familie og venner støtte. De kan hjelpe deg med å snakke, lytte eller bare være der, fortell dem hvordan du føler, prøv å ikke komme vekk fra dem for å tilbringe den dårlige tiden alene.
3. Godta hva som skjedde. Bli klar over hvordan det påvirker deg, hva som skjedde, hvordan du føler, hvilke følelser oppstår og aksepterer at det er normalt at du føler hvordan du føler.
4. Vær forsiktig. Ikke forlat deg selv. Å spise sunt, å gjøre litt mosjon og hvile riktig er viktig for utvinning fra traumer.
5. Gi deg selv tid. Et traume forsvinner ikke på en dag, vær tålmodig med deg selv, ikke krever mye på kort tid.
Rocío Navarro Psicóloga. Direktør for Psicolari, integrert psykologi
