Flytter selv noen få minutter bidrar til å opprettholde et godt blodsukkernivå

At sedentarismo ikke er tilrådelig, er noe som på dette punktet ikke kommer til å oppdage deg. Bære en Livsstil med mye aktivitet og hvor øvelsen er til stede er noe med flere fordeler, så alltid må finne en tid på dagen for å stå opp fra stolen og flytte maskinen slik at den ikke atrofier.

Det spiller ingen rolle om de bare ernoen få minutter, kroppen din vil sette pris på at du beveger deg for svært lite. Selv om du ikke tror det, hjelper selv den minste fysiske aktiviteten din helsemessige fordel av det. Dette er demonstrert av en studie av School of Nutrition and Health Promotion av Arizona State University, Phoenix, som sier at en liten daglig mosjon Det er gunstig å holde nivået på blodsukker


Alt hvagjør det, det er bra

Denne undersøkelsen er basert på kravet på at enhver bevegelse laget av en person, uansett liten eller kort, hjelper på en eller annen måte til å opprettholde blodsukkernivået i gode tall. For å bekrefte denne teorien, forfatteren av dette arbeidet, Glenn Gaesser, Han sjekket hvordan aktiviteten utført påvirket blodsukkernivået på ni overvektige og overvektige voksne.

Til dette formål ble kontinuerlige skjermer brukt til å måle blodsukkernivået til disse deltakerne i studien, og på samme måte ble blodtrykksdataene til disse menneskene fulgt. Fagene utførte noen slags arbeid som Jeg trengte å bli sittende og trengte ikke mer aktivitet enn å skrive eller se på en skjerm, i alle fall ikke kunne anses fysisk trening.


I den andre uken i denne studien ble disse arbeidsperioder introdusert, og introduserte intervaller på mellom 10 og 30 minutter hvor disse menneskene måtte stå. Hensikten var å forlenge denne fysiske aktiviteten i det minste under to og en halv time om dagen, sammenlignet med resten av tiden som deltakerne i dette arbeidet.

Økning i året

I den tredje uken av undersøkelsen, i stedet for å stå, ble denne aktiviteten erstattet av går på tredemølle med en hastighet på 1,6 km / t. Allerede i fjerde uke av undersøkelsen endret de båndet for a statisk sykkel, også på lav intensitetsnivå. Hensikten var å unngå fullstendig stillesittende livsstil gjennom dagen og tvinge disse menneskene til å bevege seg.

Resultatene var umiddelbare og i den første uka var det gjennomsnittlige nivået av blodsukker i 24 timer det falt betydelig i disse deltakerne etter å ha brukt litt tid. Reduksjonen var større, medlemmene av studien gikk i båndet eller benyttet seg av sykkelen. Forskjellen mellom disse nivåene med hensyn til når disse menneskene praktiserte bare stillesittende livsstil var uheldig.


Mønsteret ble opprettholdt etter å ha spist og om natten, spesielt hvis deltakerne i denne undersøkelsen hadde brukt sykkelen i løpet av dagen. Imidlertid ville de som var ansvarlige for dette arbeidet, klargjøre at disse dataene ikke kan tas som regel for alle de som er overvektige eller overvektige. Studier trengs i flere talrige populasjoner for å kunne si om disse resultatene kunne brukes til den generelle befolkningen med overvekt.

Behovet for å kombinere fysisk aktivitet med et sunt kosthold når du opprettholder disse nivåene i tilstrekkelige tall, blir også husket. Trening går ikke på uten et godt kosthold og omvendt.

Damián Montero

Video: CARBOHIDRATOS PORQUE REDUCIR SU CONSUMO ana contigo


Interessante Artikler

Planer med ungdomsbarn for å forhindre alkoholforbruk

Planer med ungdomsbarn for å forhindre alkoholforbruk

Foreldre er figuren der hvert barn ser på seg selv fra en ung alder. Det de gjør, vil bli etterlignet på en eller annen måte av barna. Et veldig klart eksempel finnes i holdninger som forbruk av...

Forebygging og behandling av flaskekaries

Forebygging og behandling av flaskekaries

Foreldre observerer vanligvis skader av baby flaske hulrom når babyen er ca 20 måneder gammel, sier at "tennene ble myke, mørke og sprø", det vil si når kariene allerede er svært avanserte og har...

Traumer: Hva kan forårsake traumer og hvorfor?

Traumer: Hva kan forårsake traumer og hvorfor?

Alt, i større eller mindre grad, mer eller mindre bevisst, har vi levd situasjoner som har gitt sitt preg på oss. Problemet ser ut når det sporet hindrer oss fra å lede et normalt liv, forårsaker...

Båndet av vedlegg med babyen din

Båndet av vedlegg med babyen din

Å kjenne deg selv elsket og vite hvordan du elsker, kan være livets store suksess, og muligens begynner din læring fra fødselen, fra separasjonen av en komfortabel mors livmor til en ukjent verden,...