Flytter selv noen få minutter bidrar til å opprettholde et godt blodsukkernivå

At sedentarismo ikke er tilrådelig, er noe som på dette punktet ikke kommer til å oppdage deg. Bære en Livsstil med mye aktivitet og hvor øvelsen er til stede er noe med flere fordeler, så alltid må finne en tid på dagen for å stå opp fra stolen og flytte maskinen slik at den ikke atrofier.

Det spiller ingen rolle om de bare ernoen få minutter, kroppen din vil sette pris på at du beveger deg for svært lite. Selv om du ikke tror det, hjelper selv den minste fysiske aktiviteten din helsemessige fordel av det. Dette er demonstrert av en studie av School of Nutrition and Health Promotion av Arizona State University, Phoenix, som sier at en liten daglig mosjon Det er gunstig å holde nivået på blodsukker


Alt hvagjør det, det er bra

Denne undersøkelsen er basert på kravet på at enhver bevegelse laget av en person, uansett liten eller kort, hjelper på en eller annen måte til å opprettholde blodsukkernivået i gode tall. For å bekrefte denne teorien, forfatteren av dette arbeidet, Glenn Gaesser, Han sjekket hvordan aktiviteten utført påvirket blodsukkernivået på ni overvektige og overvektige voksne.

Til dette formål ble kontinuerlige skjermer brukt til å måle blodsukkernivået til disse deltakerne i studien, og på samme måte ble blodtrykksdataene til disse menneskene fulgt. Fagene utførte noen slags arbeid som Jeg trengte å bli sittende og trengte ikke mer aktivitet enn å skrive eller se på en skjerm, i alle fall ikke kunne anses fysisk trening.


I den andre uken i denne studien ble disse arbeidsperioder introdusert, og introduserte intervaller på mellom 10 og 30 minutter hvor disse menneskene måtte stå. Hensikten var å forlenge denne fysiske aktiviteten i det minste under to og en halv time om dagen, sammenlignet med resten av tiden som deltakerne i dette arbeidet.

Økning i året

I den tredje uken av undersøkelsen, i stedet for å stå, ble denne aktiviteten erstattet av går på tredemølle med en hastighet på 1,6 km / t. Allerede i fjerde uke av undersøkelsen endret de båndet for a statisk sykkel, også på lav intensitetsnivå. Hensikten var å unngå fullstendig stillesittende livsstil gjennom dagen og tvinge disse menneskene til å bevege seg.

Resultatene var umiddelbare og i den første uka var det gjennomsnittlige nivået av blodsukker i 24 timer det falt betydelig i disse deltakerne etter å ha brukt litt tid. Reduksjonen var større, medlemmene av studien gikk i båndet eller benyttet seg av sykkelen. Forskjellen mellom disse nivåene med hensyn til når disse menneskene praktiserte bare stillesittende livsstil var uheldig.


Mønsteret ble opprettholdt etter å ha spist og om natten, spesielt hvis deltakerne i denne undersøkelsen hadde brukt sykkelen i løpet av dagen. Imidlertid ville de som var ansvarlige for dette arbeidet, klargjøre at disse dataene ikke kan tas som regel for alle de som er overvektige eller overvektige. Studier trengs i flere talrige populasjoner for å kunne si om disse resultatene kunne brukes til den generelle befolkningen med overvekt.

Behovet for å kombinere fysisk aktivitet med et sunt kosthold når du opprettholder disse nivåene i tilstrekkelige tall, blir også husket. Trening går ikke på uten et godt kosthold og omvendt.

Damián Montero

Video: CARBOHIDRATOS PORQUE REDUCIR SU CONSUMO ana contigo


Interessante Artikler

Utfordringen med å lære å være i vuggen

Utfordringen med å lære å være i vuggen

Utdanningen av barna kan begynne fra den første dagen av babyens liv. den vugge Det er et perfekt miljø for å oppmuntre til noen pedagogiske vaner, men noen ganger tror foreldre feilaktig at det ikke...

Minimalisme, trenden for 21. århundre mødre

Minimalisme, trenden for 21. århundre mødre

I minimalisme mindre er mer. Dette er den essensielle maksimalen til den minimalistiske stilen hvis mål er å redusere det som er nødvendig for å bare vise den enkleste og reneste, forlater alle de...

Opplær med magi: ideer til å motivere barn

Opplær med magi: ideer til å motivere barn

Lag magi En familieaktivitet kan være en ideell metode for å stimulere læringen av barna våre på en nyskapende og morsom måte. Triksene og magisk spillene De kan ha positive effekter på deres...