Lær å motivere deg selv

Motivasjon er den energien som beveger oss, som leder oss til å oppfylle våre mål. Motivasjon er det som beveger oss til å utføre visse handlinger og vedvarer i dem for å fullføre dem. Noen handlinger innebærer en innsats, under realiseringen kan vi føle det motsatte av misnøye, men likevel fortsetter vi i dem, i motsetning til hva vi logisk kunne anta.

Eksempler på disse handlingene kan være å studere, kjøre et løp osv. hvis vi fortsetter, til tross for innsats og lidelse er det på grunn av motivasjonen som presser oss til å gjøre det, og det gjør det lettere for oss å oppnå det endelige målet, som vil være tilfredsstillende.

Motivasjon har en svært viktig rolle i våre liv, men noen ganger er det ikke lett å bli motivert og fortsette med noen oppgaver. Vi kan lære å motivere selv for å nå våre mål.

Behov og motivasjon

Motivasjon har blitt studert som en psykologisk prosess i flere tiår. Motivasjon er en kompleks prosess som er relatert til behovene. Mennesket har ulike behov og styrer sin oppførsel for å dekke disse behovene, derfor er motivasjonen rettet mot menneskelige behov. Barlow utarbeidet et hierarki av menneskelige behov, og plasserte dem i en pyramide: fysiologiske, sikkerhet, sosiale, esteem og selvrealiseringsbehov. Først må disse behovene møtes på pyramidens grunnlag, motivasjonen er sentrert på de første og det går opp når de er dekket.

Det er viktig å vite hva våre behov er og dekke dem for å motivere oss selv i det vi ønsker.

Motivasjonssyklusen

Motivasjonen følger en syklus som ville være av følgende type: et behov ser ut som antyder en ubalanse (fysisk eller psykisk), og organismen forsøker å gjenopprette balansen og er motivert til å dekke behovet. Det er viktig å være oppmerksom på denne syklusen og ta hensyn til de samtidige behovene som kan konkurrere om vår motivasjon og utgjøre et hinder for vårt mål.

Hvorfor finner vi det noen ganger vanskelig å motivere oss selv?

Sikkert ved mange anledninger har vi sagt ting som: "I morgen går jeg løpende," "I morgen begynner jeg å studere", eller "I morgen slutter jeg å røyke" eller andre lignende påstander. Men for ofte blir den morgenen utvidet og kommer aldri, andre behov vises og vår motivasjon er fokusert på dem. Hvorfor koster det oss å motivere oss selv?

1. Konkurrerende behov vises med de som genererte målet vårt.

2. Vi har et mål, men det er innsats og ofre. Dette går imot den menneskelige tendens til å se etter det som er hyggelig eller behagelig for oss.

3.   Vi kan være motiverte, men det er vanskelig å starte og hold handlingen.

Lær å motivere selv

Det er mulig å utvikle evnen til å selv motivere og rette handlingen og innsatsen mot våre mål. La oss se noen tips for dette:

1. Vær oppmerksom på dine behov og prøv å dekke dem slik at de ikke konkurrerer om motivasjonen din. Husk Marlows pyramide, hvis du er trøtt eller sulten, eller noe problem med noen, blir det vanskeligere å motivere deg, og derfor bør du først dekke disse behovene.

2. Opprett en plan for deg. Det handler om å bli kjent med deg og lage en personlig plan, med de beste timene å gjøre oppgaven, de mest hensiktsmessige øyeblikkene, etc.

3. Skriv ned årsakene til at du vil være motivert, skriv ned målet du vil oppnå. Og når du har problemer med å motivere deg selv, husk å lese listen.

4. Fordel målet i små mål, med små oppgaver for å oppnå det. For eksempel: i stedet for å studere hele dagsordenen i en måned, vurdere mer synlige og bedre definerte mål, for eksempel: studere en seksjon hver dag.

5. Forbedre dine prestasjoner. For å gjøre dette, skriv dem ned i en annen liste, de vil tjene deg til å sjekke hva du har gjort og å være motivert.

Celia Rodríguez Ruiz. Klinisk helsepsykolog. Spesialist i pedagogikk og barn og ungdomspsykologi. Direktør for Educa og Learn. Forfatter av samlingen Stimulere lese- og skriveprosesser.

Video: Kan din chef motivere dig?