Maternær ernæring i svangerskapet

For en stund har spesialister anerkjent den positive og fordelaktige effekten av riktig ernæring under graviditet, om helsen til babyen, hvorfra moren også har fordeler. Maternær ernæring, og muligens fedralæring, før unnfangelse, påvirker helsen til det nyfødte.

Graviditetens ernæringsstatus påvirker utfallet av graviditeten, spesielt når det gjelder barnets vekt ved fødselen, siden det er et forhold mellom mors vektøkning og utvikling av føtal og vekst. Til en større underernæring av moren, lavere fødselsvekt av babyen, høyere prosentandel av miskramper, misdannelser og nyfødte dødsfall.

Den sikreste måten å ha en sunn baby på er å velge en sunn livsstil som inkluderer periodisk kontroll med legen, et balansert svangerskapsdiett, fysisk trening når legen anbefaler, unngår røntgenstråler, eliminer forbruket av alkohol, sigaretter og grense koffein.

Innflytelsen av helsetilstanden til moren i svangerskapet

Under graviditeten er det svært viktig å følge en intelligent diett for å sikre at alle ernæringsmessige behovene til mor og baby er oppfylt, dette er en avgjørende faktor i føtal vekst og vekten av det nyfødte. I første trimester av graviditeten øker ikke kvinnens kaloribehov, men i andre og tredje trimester må vi øke ca 300 kalorier om dagen for å dekke begge ernæringsbehovene.

Hvis vekten er normal før graviditet, bør du tjene mellom 8 og 15 kg. På slutten av svangerskapet vil ellers alt du spiser for overskudd gå direkte til vekten din og ikke barnets. På samme måte er maternær underernæring og lav vektøkning, i løpet av disse ni månedene, risikofaktorer for å ha lavt fødselsvekt babyer.

I en annen forstand bør du også unngå å være i kontakt med giftige kjemikalier, som for eksempel insektmidler, noen rengjøringsmidler, malingsfortynnere, bly og kvikksølv. De fleste produktene til hjemmet har advarsler om graviditet på etikettene, så det er tilrådelig å lese dem, og når du er i tvil, ta kontakt med gynekologen.

Betydningen av et balansert kosthold i svangerskapet

På et hvilket som helst stadium av livet må vi forsøke å få et balansert kosthold, men hvis du er i barnealder eller gravid, er det viktig å ikke overse dietten, siden helsen til et nytt barn vil avhenge av det. Dermed bør måltidsplanen inkludere mat fra alle de grunnleggende gruppene: meieriprodukter, kjøtt, fisk, egg, frokostblandinger og derivater, pulser og knoller, frukt, grønnsaker og oljer. Et foster er næret av hva en mor spiser, og kan lide hvis moren spiser dårlig. På den annen side vil du distribuere maten din på flere måter: frokost, lunsj, lunsj, mat og middag.

Tips for å ta vare på helse og ernæring i svangerskapet

- Ta vare på helse og ernæring. I første trimester dannes alle kroppens organer og hovedsystemer. I de resterende seks vil barnet ditt vokse opp. I denne tiden vil din vekt multiplisere mer enn syv ganger.

- Fysisk trening hjelper også den optimale utviklingen av fosteret. Den anbefalte tingen er ca 30 minutter om dagen. Hvis du ikke trener noen idrett, må du prøve å gjøre litt mosjon i 10 minutter, i hvert fall på alternative dager.

- Unngå røyking. Røyker har mindre barn enn ikke-røykere. Prøv heller ikke å være i miljøer der røyking er den samme eller verre enn skadelig.

- Hvis din sønn veide lite ved fødselen, ta det til øyeologen rundt 9 måneder fordi, ifølge ny forskning, er 15% til 20% av barna født med lav vekt myopisk.

Marina Berrio