Overgangsalderen: rive myter

Begynn på ca 50 år, menn og kvinner må intensivere deres sunne vaner å fortsette å nyte kvaliteten på sitt liv. I tilfelle av kvinner har denne psykologiske og fysiske grensen en tendens til å bli plassert av tankeøkonomi i menopause.

Det er flere og flere kvinner som hevder det hormonelle endringer de bør ikke være en enkel unnskyldning for å forklare variasjonen i kroppen din og dine følelser. I tillegg eksisterer de rundt scenen av overgangsalder en rekke myter som må bli brakt ned.

Overgangsalderen er preget av fravær av regler for et helt år, ovariefunksjon forsvinner og redusere hormonnivåer. De vanligste symptomene som kvinner kan oppdage er varme blinker, den søvnløshet eller vaginal tørrhet. Disse symptomene har svært varierende utseende, i noen tilfeller nesten umerkelig og i andre som kan påvirke kvinnens livskvalitet. Derfor er det viktig å kjenne dem godt og vite hvordan de skal møte dem.

Imidlertid er virkeligheten at det er mange tabuer, du trenger ikke å forandre livet ditt gjennom overgangsalder, kvinner er ikke så avhengige av hormoner, og vi er veldig dyktige og kan kontrollere følelser.

De mest subjektive symptomene på overgangsalderen er mangel på libido, irritabilitet eller vektøkning. Symptomer som kan være forbundet med overgangsalderen, men som kan ha andre årsaker og løses med en stil av sunnere liv.

Det er viktig å anta alderen naturlig, overvåke beinhelse og gå gjennom de nødvendige medisinske kontrollene for å forhindre enhver form for patologi.

Tips for å gjennomføre i overgangsalderen

- Et vanlig symptom på overgangsalderen som kvinner vanligvis ikke oppdager er osteopeni, en nedgang i bein mineral tetthet som kan føre til osteoporose og en konsekvent økning i risikoen for beinfrakturer: inkludere mer meieri i kostholdet og kalsiumrike matvarer som belgfrukter, nøtter, grønnsaker, blå fisk eller sjømat som reker. Også, du må øke forbruket av næringsstoffer som hjelper benmineralisering som fosfor, magnesium og vitamin D.

- Sammen med utøvelsen av moderat trening, soling sikkert vil også bidra til å fremme bein helse.

- Slutte å røyke og redusere alkoholforbruketDe vil hjelpe i dette formålet å lede et sunnere liv.

- Selv om for noen år siden hormon erstatning I mange kvinner for behandling av overgangsalder symptomer, er disse terapiene for tiden svært begrenset og brukes kun i tilfeller der livskvaliteten er endret.

- De er hovedsakelig varme blinker forverrede, plutselige og ukontrollerbare varmestrøk der det er så høyt svette som påvirker ytelsen til daglige aktiviteter og til og med søvn, noe som fører til hormonbehandling som også utføres for kontrollerte tidsperioder.

- Hvis det ikke er noen hetetokter, er det ikke nødvendig å bruke hormonbehandling. Endringen til sunne vaner i livsstilen som styrer mulig vektøkning eller endringer i søvn, samt aktuelle behandlinger som kan bidra til å bekjempe symptomer som vaginal tørrhet som forstyrrer samleie.