Hvordan sikre god søvn i barnet fra det første året
den drømme Det er en av de viktigste problemene i hver persons liv. Resten sikrer at du kan lade batteriene etter en hel dag med kjas og mas og lære å sove godt, kan virke enkelt, men det er ikke lett å sette inn disse teknikkene i de små. Når de vokser opp, endres rutinene til barn i dette feltet, noe som ses når de fullfører det første året.
Fra denne alderen begynner noen barn å sove alene og deres rytmer drømme De er de samme som når de var noen måneder gamle. Fra denne alderen kan foreldre dra nytte av å lære de små en god hvilehygiene for å kunne dra nytte av natten for å lade batteriene.
Før du går i dvale
God søvn er sikret lenge før du går i dvale. I løpet av hele dagen kan du jobbe fordi natten kommer, resten er noe trygt. Fra den spanske pediatriske foreningen, AEP, anbefales det at daglig sengetid og oppstigning være omtrent det samme hver dag.
Ved første bursdag motstår barn ofte å gå til sengs. For å unngå denne situasjonen kan du utvikle en rutine avslappende, stille, å utføre hver dag før søvn: bade barnet, lese en historie, fortell en historie, etc. Alle disse aktivitetene må ende i soverommet med barnet i sengen. Gjennomføring av alle disse aktivitetene vil gjøre barnet klar over at tiden til å hvile er nær.
Det er ikke tilrådelig for barnet å drikke for mange væsker før de legger seg til sengs, ettersom overskuddene av dem favoriserer den nattlige oppvåkning og at de minste er våken. I løpet av dagen anbefales det å trene litt øvelse, slik at før den avsluttes dagen, føles den lille trøtt, og favoriserer at han kan sovne.
Miljøets betydning
En annen nøkkel i disse tidene er å lære barnet å sove i ensom. På dette stadiet må overgangen fra barneseng til sengen i et enkeltrom begynne. Hvis barnet er redd for å være alene, kan et utstoppet dyr, et spesielt teppe eller hans favoritt leke hjelpe på tidspunktet for adskillelse fra foreldrene når de forlater det i dette rommet.
Miljøet i dette rommet hvor barnet skal sove skal være rolig og mørk, med en behagelig temperatur. Et overskudd av varme eller kulde favoriserer nattlig oppvåkning. Du må også overvåke støyinngangen fra utsiden i rom, så installasjon av støyisolatorer som doble vinduer kan være en utmerket ide for å unngå ulemper som biler med høy hastighet eller fotgjengerens skrik.
Damián Montero
