Vanlige feil i trening som kan koste deg helse
Flytte er en forpliktelse. Du må stå opp fra sofaen og gå ut for å øve trening for å forbedre helsen vår. Imidlertid er det situasjoner hvor denne fysiske aktiviteten kan være skadelig for personen for ikke å utføre praksis på riktig måte.
Mangel på oppvarming, utilstrekkelig utstyr eller mangel på rutine kan utgjøre en helserisiko når du trener trening. For å forhindre disse problemene tilbyr vi deg en liste over vanlige feil som kan skade deg hvis du ikke er forsiktig når du gjør en fysisk aktivitet.
Feil i øvelsen
1. Utilstrekkelig oppvarming. Eventuell øvelse krever en tidligere oppvarming og strekker musklene godt før du går på jobb. Imidlertid bruker mange mennesker ikke den tiden denne aktiviteten fortjener. Du må fokusere på alle områder av kroppen, fra hode til føttene.
2. Feil utstyr. Ikke alt sportsutstyr tjener samme formål. Når du går en tur, må du velge en god sko og ikke være fornøyd med de vanlige joggeskoene, spesielt når det gjelder barn som har føttene i utvikling. Omsorg for dette området av kroppen med riktig utstyr vil bidra til å forhindre helseproblemer.
3. Mangel på rutine. Det er sant at tidsplaner noen ganger ikke hjelper til å trene. Jeg jobber hos eldre og skole i mindreårige, slik at de noen ganger blir for trette hjemme og ikke har lyst til å gå ut for å trene. Men du må ha en rutine med fysisk aktivitet, fordi hvis denne mangelen er mulig at kroppen står overfor en arbeidsbelastning som var vanlig, men nå kan forårsake skade.
4. Mangel på etterbehandling av oppvarming. Avslutt øvelsen og det eneste som er i tankene er hvile for å gjenopprette energi. Men dette kan koste mer enn en muskel smerte. Som i begynnelsen av aktiviteten må du strekke på nytt, slik at kroppen slapper av og hjertefrekvensen blir vant til den nye staten.
5. Spis for mye. Avslutt øvelsen og en tror at alt er gjort. Det er derfor lunsjer og middager blir mer omfattende. Det er nødvendig å ta vare på samme måte som fôringen og ikke overskride kaloriene.
Oppmuntre øvelsen
Som nevnt i begynnelsen, er øvelsen veldig viktig. Det er derfor du må vite hvordan du får barn involvert i denne praksisen. Her er noen tips for å få de små til å bli oppfordret til å gå ut med sine foreldre for å ha det gøy mens de blir i form:
1. Nei til stillesittende livsstil. Enhver type daglig aktivitet er bedre enn stillesittende alternativet. Gå, bruk sykkelen og klatre opp trappen. Sikrer studietid og læringstid. Begrens tiden foran fjernsynet og andre elektroniske enheter.
2. Moro og spill. Gruppe, moro og utendørsaktiviteter er å foretrekke.
Sikkerhet. Det fysiske miljøet må være tilstrekkelig og uten farer. Vær oppmerksom på sikkerhetsregler for å utøve sport.
3. Tilpasset helsemessige forhold. Fysisk aktivitet tilpasset hver helsesituasjon forbedrer helsestatusen og utviklingen av barn med kronisk sykdom og funksjonshemning globalt.
4. Spørsmål om vaner. Øvelsen av fysisk trening bør være en sunn vane fra barndommen. Vaner opprettholdes lett over tid og savnet når de mangler.
5. Prioriterte aktiviteter. Innlemme fysisk trening mellom barnets daglige aktiviteter. Dra nytte av ekstrakursaktiviteter og investere i helsen din.
6. Inkluderer sport i familiens rutine. Gi eksempel Gjør fysisk trening og planlegge familieaktiviteter hvis du vil ha din
sønn være aktiv
7. hydrering. Det sikrer tilførsel av væsker, spesielt når aktiviteten er intens og miljøet er varmt.
8. Hjelper med å opprettholde et variert og balansert kosthold. Grunnleggende søyle for helse sammen med fysisk aktivitet.
9. Forbedre disiplinen. Fordelene ved sport krever kontinuitet og opprettholde vanen regelmessig, hjelper barn å utdanne sin egen disiplin.
10. Øk styrke og energi. Idrettspraksis utvikler også muskelstyrke, utholdenhet og bidrar til å ha mer energi til å utføre en aktivitet. Alt dette øker barns selvtillit og selvtillit.
Damián Montero
