Å hoppe over snacken har også helsekonsekvenser
Mye er sagt om hvor viktig frokosten er, men hva med resten av måltidene som bør tas hele dagen? Alle de matinntakene er også viktige, og hoppe over noen av dem kan påvirke helsen til mennesker. Selv gjør uten piknik, et øyeblikk som vanligvis glemmes når det legges på en kveldsstrekning.
Men gjør uten piknik Det er ikke en god ide. Som forklart av Spansk Næringsstiftelse I Anibes-studien har unngått denne maten konsekvenser som ligner på at de ikke har en frokost. De som ikke sitter midt på ettermiddagen for å spise, har en høyere sannsynlighet for å lide av fedme og har abdominal fett, og øker sjansene for å utvikle hjertesykdom.
Fettakkumulering
Dataene i denne studien viser at de som unnlater en av disse måltidene: frokost eller snack, har høyere fedmeinnhold, med alle de problemene dette medfører. Selv om kaloriene de spiser, er de samme som en person som overholder de fem matinntakene som anbefales av ernærings.
Hva er forklaringen? Organismen har en tendens til å akkumulere mer fett for å løse perioder med fasting. Selv om kalorier inntatt være det samme, hvis de er fordelt over to enkle måltider, hindrer kroppen mangelen på et måltid som akkumulerer fett for å kunne ha reserver av energi. Men hvis dette matinntaket blir distribuert gjennom dagen, vil det ikke være dette behovet.
Fem måltider om dagen
Alle måltider, av de fem som anbefales på en dag, er like viktige. Oppfylling av denne rutinen vil bidra til å opprettholde god ernæring. Fra Helse- og forbruksdepartementet fordelene ved å respektere dette halvt dusin matinntaket gjennom dagen blir husket.
En rutine der ingen av dem er dårlig idé inkludere "mellommåltider" Små matinntak i midten av morgenen og midt på ettermiddagen er en god matvaner. Snacken er vanligvis midt på ettermiddagen, det er en tid borte fra lunsj og middag det samme som midt om morgenen.
Derfor mellommål er en god mulighet for å fullføre de anbefalte daglige rasjoner. For denne forrett eller små snack å balansere og gi deg energi, må du moderere forbruket av matvarer som er rike på mettet fett og raffinerte sukkerarter, for eksempel industrielle bakverk og karbonholdige brus.
I tillegg bidrar disse passende mellomstore matene til å overvåke overvekt. De er en effektiv metode å roe appetitten og fullføre kostholdet. For å fastslå hvilken type mat som skal inkluderes i forrett eller liten matbit, må du vurdere hva som spises i hovedmåltider og utfylle disse produktene med det som har gått glipp av, og ta hensyn til matpyramiden.
Damián Montero
