Psykologiske triks for barn å spise bedre hjemme
Når barn ikke spiser, gjør det faktum at vi insisterer for mye på en bestemt mat at de tror at det ikke er så bra som vi prøver å selge den. Noen av de triksene som foreldre bruker, for eksempel, insisterer på at de spiser grønnsaker ved å love dem en god dessert, bare forverrer problemet: dypt ned, forsterker vi ideen om at grønnsaker er fryktelige og desserten er ønskelig.
En god måte å endre situasjoner som disse er å la dem bestemme seg selv. Det viser i det minste at en studie ved Universitetet i Granada, som har vist at det å la et lite barn fritt velge hvilken grønnsak han ønsker å spise, bidrar til å øke opptil 80 prosent av forbruket av disse matvarene i barnepopulasjonen.
Kraften til å lure øyet ved matlaging
Den grønne fargen på tallerkenen og lukten av fisk er de store allierte barn som nekter mat, fordi de ikke liker denne typen mat, og det er vanskeligere å få dem til å smake det. En god metode for å få dem til å spise alt er "skjul" disse matene gjennom matlagingen, ved å forberede eller ledsage dem med lette sauser.
For å camouflere den bittere smaken av kalsium, veldig tilstede i spinat, sveitsisk chard, kål, løk, kardong eller brokkoli, som kan være en sensorisk faktor som har en svært negativ innvirkning på ganen av barn, noe som får dem til å avvise sitt forbruk , du må bare se etter noe for å motvirke den bitterheten. Bland dem med eggerøre eller tortilla, eller ledsag grønnsakene med en lett majones eller bechamelsaus.
Sunne søtsaker
Å være barn bærer nesten iboende, ønske søtsaker når som helst på dagen. Men av logiske årsaker bør ikke være en del av sitt sunne kosthold (unntatt i sjeldne tilfeller), så det er opp til frukten å være en i dag.
Det er viktig å elske de små til å ta frukt og se den som den perfekte behandlingen før lunsj eller midt på ettermiddagen. Frukt som epler er perfekt for å unngå fristelser før måltidet, takket være dens satiating effekt, og favoriserer inntaket av sunne matvarer.
Stopp matlaging dobbelt
En av foreldrenes vanligste feil er å lage noe annet for barna, hvis de ikke liker det de har forberedt for å spise, eller spise noe. Denne tilpasset mat, foruten å anta dobbelt så mye arbeid for foreldrene på kjøkkenet, misforstår det barnas gane, fordi de er vant til å ta nesten utelukkende det de liker, ledsaget av noen ris som de stekte poteter.
En god strategi for å invitere barn til å prøve nye retter og forskjellige smaker er å presentere bordet maten vi går til hele familien i fontener og plassere dem i sentrum. Så hver kan tjene litt av det de vil ha, uten å spise hva de har på tallerkenen. På denne måten er det ingen imposisjoner og de tar tømmene.
Små masterchefs
Blant mest effektive psykologiske triks slik at barna spiser bedre hjemme ingenting bedre ennInvolver dem i familien av familieernæring fra begynnelsen Fra å komme med oss til kjøpet slik at de kjenner opprinnelsen til maten, hjelper oss å plassere, distribuere, fryse og tine, for å forberede dem. Å hjelpe til med å lage mat og til og med plukke opp etterpå, vil hjelpe deg å være mer oppmerksom på kulinariske temaet, og vi vil til og med vekke nysgjerrigheten din til å prøve nye matvarer, samt nye måter å forberede dem på.
La ham velge en mat som han ikke kan spise
Det ser ut til å være noe konkret, ikke-generisk. og med grønnsakene ikke kaste håndkleet og han fortsetter å tjene ham nye grønnsaker uten å anta at han vil avvise dem. Aldri tvinge ham til å spise: å slutte å tvinge ham, han vil fortsette å spise det samme, men uten lidelsene og kjemper det til da fulgte maten. Og for ikke å tvinge ham, inkluderer han ikke avskrekkende ham, ikke gjør flyet med skjeen, og ikke recriminating ham at han spiser lite, han vil ikke spise eller at du har jobbet mye i kjøkkenet slik at han senere ikke spiser den.
Gratulerer med ham når han spiser godt
Kjenne positivt på barnets oppførsel og gjenkjenne dem, er en god strategi for å gjenta dem. Det vil søke godkjenning og forsøke å ringe din oppmerksomhet ved å gjenta denne oppførselen. Når det gjelder deres negative oppførsel, prøv å ikke gi dem relevans, kanskje ikke få oppmerksomheten din, slutte å gjøre det.
Følg et ritual for måltider
Som med søvnrutinen er det best å fortsette med barna et ritual med mat, som til og med kan tjene til å appetitten. Vi starter med noen enkle trinn som å vaske hendene dine før de spiser, sette bordet, blir sittende til alle er ferdige med å spise ... til du utfører denne rutinen nesten uten å innse det.
Velg riktig tidspunkt for å prøve mat
Ta muligheten for barnet ditt til å prøve nye matvarer: en god disposisjon og et sulten øyeblikk de er nøklene slik at de ikke avviser det. I tillegg er det viktig å gi en liten del og ledsage den nye maten til andre som du allerede har prøvd.
Marisol Nuevo Espín
Det kan interessere deg:
- Vil du at barna skal spise mer grønnsaker? Få dem til å delta på kjøkkenet
- De 7 store feilene for å lære barn å spise
- 6 nøkler for å unngå kamper med familiemat
- Hvordan avslutte kamper med barna dine ved lunsjtid
- Spise med utdanning: ved bordet, klare regler
- Barn som ikke vil spise
